今(7)日是是大雪節氣， 是二十四節氣中第21個節氣， 相對于小雪， 此時的天氣更為寒冷， 標誌著仲冬時節的正式開始。 而大雪是進補的好時節， 大雪吃什麼對身體健康有好處呢， 冬令進補能提高人體的免疫功能， 促進新陳代謝。 那麼， 大雪養生怎麼做呢?我們一起來看看。
1、早睡早起
冬季日短夜長， 要注意早臥遲起， 不要熬夜， 不要過早起床晨練， 要“必待日光”。 日出前， 空氣中的氧氣較少、二氧化碳較多， 不適宜晨練， 一定要等待日出後才出來鍛煉身體。
2、多吃水果蔬菜
大雪節氣， 室內氣候乾燥，
另外要多喝水， 及時補充水分， 一般每日補水不應少於2000～3000毫升， 以保證器官正常的新陳代謝。
3、護好頭部和腳部
大雪節氣， 我們應注意風邪和寒邪的侵入， 尤其是頭部和腳部， 因為中醫認為， 人體的頭、胸、腳是最容易受寒邪侵襲的三個部位。 頭部不注意保暖， 寒氣會使血管收縮， 人會出現頭痛頭暈的症狀， 還可能誘發腦血管病。 胸部和腹部受寒之後， 易折傷體內陽氣， 可能引發心臟病與胃腸病的發作。
4、穩定情緒
情緒不穩和起居無規律容易引發青光眼， 這是一種致盲眼病， 多發作在冬季寒冷的月份。 所以， 在冬季， 一定要保持穩定的情緒， 避免精神緊張和過度興奮;起居也要有規律， 早睡晚起， 適度參加戶外活動、鍛煉身體。
太過寒冷時儘量避免外出， 以減少對眼睛的傷害， 防止患上“雪盲症”， 即“雪光性眼炎”。 若長時間在戶外活動， 最好戴上具有防紫外線功能的墨鏡。
5、室內通風
此外， 冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍， 應注意常開門窗通風換氣， 以清潔空氣， 健腦提神。
小貼士：推薦三款適宜大雪節氣的茶
1、糯米紅茶
糯米50克， 紅茶5克。 將糯米洗淨， 加入適量清水煮熟，
功效：此茶益氣養血暖身， 可改善身體虛弱症狀。
2、妙香紅棗茶
酸棗仁10克， 枸杞子12克， 桂圓肉9克， 紅棗7枚， 放入鍋中， 加清水150毫升。 燒沸後改文火煎煮25分鐘， 加入少許白糖即成。 每日飲用2次， 每次50毫升。
功效：此茶益肝腎、補氣血， 尤其適合心腎陽虛所致的心律失常患者。
3、薑杏茶
杏仁(去皮)25克， 生薑10克， 甘草10克， 鹽10克。 將杏仁搗碎， 甘草研成末， 同炒;生薑去皮， 加鹽一起搗碎。 混合在一起後用沸水沖泡， 每日代茶頻飲。
功效：具有散寒止咳、潤肺化痰的作用， 可用於治療風寒感冒引起的咳嗽、畏寒、咽中有痰不易咳出等病症。
做好這三件事， 冬天不生病
養生要義
1、順以天時， 靜以養陽
《遵生八箋》曰：「仲冬之月， 寒氣方勝， 勿傷冰凍， 勿以炎火炙腹背，
起居調養宜早睡晚起， 並要收斂神氣。 出門注意防風防寒， 不要著涼。 也不能過度取暖， 腹部背部不宜艾灸， 以免陽氣耗散。 靜養是一種平淡恬靜， 卻充滿生命力的狀態， 如同掩埋在大雪下的種子和根須。
2、宜增苦絕鹹， 靜攝以迎初陽
大雪是進補的上好機會， 但不可太過或亂補， 尤其今年終之氣是陽明燥金在泉， 是個燥冬， 用性味溫潤的補品為好， 以助陽氣生髮。 如果平時就是陰虛、濕熱、痰濕體質， 這個冬天可能會不大好過了， 稍補就就生「內火」：皮膚乾燥、口腔潰瘍、便秘……
還好， 白蘿蔔可「消食祛痰癖」。 好東西吃得多， 吃下去用不完就上火生痰了， 蘿蔔這時候就要用上。 生吃清熱化痰，
3、天寒補腎
既然今年是燥冬， 補腎首選當然是黑芝麻了。 黑色補腎大家都知道， 但是還有錦上添花的一筆。 在黑芝麻裡稍加一些鹽， 就能「引藥入經」， 將黑芝麻的補益作用直接引到腎經， 比單吃黑芝麻糊的強太多了。
黑芝麻鹽做法超簡單：把芝麻炒一炒， 炒幹後用料理機打碎， 混入少量鹽， 攪拌均勻就可以了。 平時撒在米飯或者麵包上， 又好吃又補腎。 黑芝麻對頭暈眼花， 耳鳴耳聾， 鬚髮早白， 病後脫髮的人有很好的食療作用。
結語：不同的節氣需要根據季節的不同特點選擇合適的養生方法， 希望上述介紹的這些大雪節氣養生的常識和方法， 能夠幫助大家更好的守護身體健康!平時多瞭解這些養生知識， 對身體健康是很有好處的哦!
對身體健康是很有好處的哦!