最近有一些朋友老跟我說失眠， 其實有很大一部分是因為國慶放假去玩， 神經一直很興奮。 每天晚上都玩到很晚睡。 放假了朋友聚會吃晚飯都吃的很飽。 這樣對身體是很不好的。 當別人早已進入夢鄉， 在睡夢中睡得香甜， 而你卻還在不斷地數著一隻又一隻的綿羊， 不能入睡？推薦幾種安眠的食物給你們吧！
1、牛奶
牛奶中含有一種叫左旋色氨酸的物質， 會使人產生適度的疲倦感， 既可以催眠， 又沒有安眠藥物的副作用。
2、香蕉
香蕉可以舒緩肌肉疲勞、幫助睡眠。 若把香蕉一類的水果放在枕邊， 其清新香甜的氣味也能促進睡眠。
3、 燕麥
睡前來一碗蜂蜜燕麥粥， 既是一頓美味的佳餚， 又是安神助眠的佳品。 臨睡前喝一杯蜂蜜水也可以起到助眠的作用。
4、紅棗
紅棗富含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等， 有補脾、養血、安神之功效， 因而有助於睡眠。
5、蓮子
蓮子具有補心益脾、養血安神等功效。 每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
提供“失眠吃什麼來調理”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“失眠吃什麼來調理”內容， 希望你通過“失眠吃什麼來調理”,找到通往健康之路的金鑰匙。
