小白菜是大家在平時都會吃的一種蔬菜了吧, 它的營養價值是很高的, 能夠很好的提供我們身體需要的一些營養, 特別是它的礦物質的含量是很高的, 能夠很好的增強我們身體的免疫力, 可別小看了小小的白菜了, 其實它卻蘊含著大大的能量, 下面我們就來看看蒜蓉小白菜的做法。
小白菜是我們在平時都很喜歡的一種蔬菜了吧, 它的吃法是很多的, 而且都是很簡單的, 而且小白菜的營養卻是很豐富的, 對女性朋友的皮膚很好, 能夠很好的延緩衰老, 今天我們介紹一種常見的吃法, 就是蒜蓉小白菜。
蒜茸小白菜
材料
小白菜1斤, 蒜末適量, 生抽適量
做法
1.小白菜洗淨, 焯水。
2.鍋內放少量油, 加入蒜末爆香後倒入小白菜翻炒。
3.加入適量生抽調味即可。
小白菜含有豐富的鈣、磷、鐵, 質地柔嫩, 味道清香, 為大眾化疏菜。 小白菜以無黃葉、無爛葉, 外形整齊者最好。
小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜。 小白菜所含的鈣、維生素C、胡蘿蔔素均比大白菜高, 所含的糖類和碳水化合物略低於大白菜。
存放青菜忌用水洗, 水洗後, 莖葉細胞外的滲透壓和細胞呼吸均發生改變, 造成莖葉細胞死亡潰爛, 營養成分大損。
小白菜營養分析
1. 提供營養、強身健體:
小白菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一, 為保證身體的生理需要提供物質條件,
2. 保持血管彈性:
小白菜中含有大量粗纖維, 其進入人體內與脂肪結合後, 可防止血漿膽固醇形成, 促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外, 以減少動脈粥樣硬化的形成, 從而保持血管彈性。
3. 潤澤皮膚、延緩衰老:
小白菜中含有大量胡蘿蔔素比豆類、番茄、瓜類都多, 並且還有豐富的維生素C, 進入人體後, 可促進皮膚細胞代謝, 防止皮膚粗糙及色素沉著, 使皮膚亮潔, 延緩衰老。
4. 防癌抗癌:
小白菜中所含的維生素C, 在體內形成一種“透明質酸抑制物”, 這種物質具有抗癌作用, 可使癌細胞喪失活力。 此外, 青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動, 增加大腸內毒素的排出, 達到防癌抗癌的目的。
蒜蓉小白菜是現在的家庭都喜歡吃的了, 而且它的做法卻是很簡單的, 這樣的一道菜能夠很好的開胃哦, 在夏天多吃一些小白菜還能夠很好的去火, 一般夏天人們但是沒有食欲的, 這時候不妨多吃一些小白菜, 它的食療價值也是特別大的。