牛奶一直是很多人的最愛， 它不僅好喝而且對身體很有好處， 還能美容養顏， 很早就聽說在睡前喝一杯牛奶能夠安神， 但是又擔心會增胖。 而且有時候睡的晚了會吃一些食物來充饑， 又擔心會影響睡眠， 這個時候牛奶是最合適不過的了， 那麼， 你知道晚上睡覺可以喝牛奶嗎， 會不會妨礙到睡眠呢， 下面我們就帶著這個問題來看看文章吧。
睡眠 牛奶中含有α—乳白蛋白， 這是一種有助於睡眠的一種成分。 具有良好的安神和催眠作用。 所以希望提高睡眠品質的朋友， 可以在睡前， 稍微喝點牛奶。
補鈣 夜晚睡眠時，
阻止重金屬物質的吸收 夜晚， 人體不僅僅會加大對食物中， 有益成分的吸收， 也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。 而牛奶， 能在一定程度上， 減少這種吸收。
如果是全脂牛奶的話那當然會變胖了， 如果是低脂的話其實也會胖， 但是最重要的還是看你的體制， 每個人的體制不一樣， 也許你喝了之後就會胖。 其實在睡覺之前的4~5個小時最好不要吃食物。
睡覺前1~2個小時最好不要喝水， 因為會發生水腫。 但睡覺之前喝牛奶有助於睡眠。 如果你要減肥那麼最好不要喝牛奶!除了水以外什麼都會導致發胖!因為只有水的卡路里是0，
上面所介紹的就是晚上睡覺可以喝牛奶嗎， 相信大家已經知道了， 牛奶雖然很好， 但是對於那些想要減肥的MM來說卻是大忌， 因為牛奶裡含有很多的脂肪， 對於那些容易發胖的人來說， 在睡前最好不要喝牛奶， 如果想要喝的話最好喝脫脂牛奶， 以免發胖哦。
