俗話說眼睛是心靈的窗戶， 明亮的眼睛能讓人顯得朝氣蓬勃、分外精神。 每次看到小孩子的時候都忍不住去看他們的眼睛， 又閃又亮， 我想大家應該都希望自己可以擁有那樣的一雙眼睛吧。 想保護眼睛， 讓眼睛明亮起來， 除了平常注意用眼適度外， 還要注意飲食， 多吃一些明目的東西。 下面就詳細的介紹一下明目的食物有哪些呢。
維生素A説明維持正常的視覺， 在眼球細胞組織生長及淚液分泌上扮演重要角色。 缺乏維生素A會引起夜盲症、乾眼病、角膜炎、皮膚乾燥症等問題。 長期缺乏維生素A， 角膜的上皮細胞就會因為過度乾燥而容易受到傷害，
1、多吃含維生素A多的食物， 如牛肝、羊肝、豬肝等。 這類食物能維持眼角膜正常營養需要， 不使角膜乾燥和退化， 還能增強眼睛在黑暗中看物的能力。
2、多喝決明子茶。 平常用炒熟的決明子沖水喝， 能清肝明目， 緩解眼睛疲勞。 但是決明子茶不適合脾胃虛弱的人長期服用。
3、多吃乳製品、豆類、豆製品。 這類食物富含維生素B1， 能提高視神經的功能， 消除眼肌疲勞。 比較好的是豆漿、牛奶， 容易消化吸收。
4、多喝菊花枸杞茶。 菊花配枸杞， 不僅能敗火、抗疲勞， 還能明目， 緩解眼睛因長時間上網、看書引發的眼睛乾澀等不適。
5、多吃富含維生素C的水果， 如刺梨、草莓、彌猴桃、檸檬、柳丁等，
6、 多吃蝦、牡蠣、蛤子、扇貝等貝類食物， 這類食物富含牛磺酸， 能防止視力下降、明目。 但是貝類食物寒涼， 脾胃虛弱的人不要多吃。 吃的時候要做熟了， 不要半生不熟的吃， 壞掉、變質的也不要吃， 以免拉肚子。
以上這些就是明目的食物有哪些的詳細內容了， 在生活中我們一定要保護好自己的眼睛， 特別是兒童， 更是有很多很小的孩子早早就戴上了眼鏡。 讓整個童年都在眼鏡的陪伴中渡過。 失去了本該有的色彩世界。 所以在生活希望大家能夠重視眼睛， 保護眼睛。
