女性冬至如何養生

多數女人都是怕冷的， 到了冬天手冰腳冰的， 這與女性的生理特徵有關， 而冬至是一年中最冷的節氣， 所以， 在冬至女性一定要注意養生， 避免受寒， 下面我們來看看女性冬至養生方法。

女性冬至養生

中醫認為：女性的生理結構決定了屬性， 女屬陰， 為涼性。 因此， 女性如果不注意保暖就會出現月經不調、痛經等不適症狀。 所以， 女性更多的需要溫暖的呵護。 那麼， 冬季女性該如何養生呢？

1、注意防寒保暖

女性屬寒性體質， 因此， 日常中應少吃寒性的食物， 尤其是在處於生理週期的時候， 更要注意飲食的科學性。

冬季外出要注意防寒保暖， 加強頸、腹部的保暖， 不可因美觀而減少衣物， 一旦受涼， 容易導致月經不調、痛經等症狀， 損害健康。

2、堅持晚間泡腳

中醫認為， 人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的， 因此， 多泡腳可有效幫助女性保暖。 但泡腳一定要堅持， 不可三天打漁兩天曬網， 只有長期堅持， 才能起到保健養生、防寒保暖的功效。

3、注意養肝護肝

女子以血為本， 肝為女子先天。 對於女性而言， 肝臟這個器官的重要性不言而喻。 中醫認為， 肝為將軍之官， 主疏泄， 性喜條達而惡抑鬱。 肝藏血， 在志為怒， 開竅於目， 主一身之筋， 所以怒傷肝， 與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題， 往往與肝有關。

肝的生理特點就是“主升、主動、主散”。

怎樣養肝？主要從肝的特性入手。 肝在五行中屬木， 所以養肝首先要滋陰， 其次是養血。 肝負責儲藏血液， 調節血量， 如果身體裡血液供應出了問題， 肝肯定難辭其咎， 所以養肝必須養血。 女性養肝可多吃蔥、蒜， 蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。

4、適量進補

冬至時節天氣寒冷， 人體需要足夠的能量來抵禦寒冷， 而肉類含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪， 有補氣活血， 溫中暖下的功效， 是進補的佳品。 女性冬至吃些肉類可中和寒氣， 加快內分泌， 增強機體的抵抗力， 來應對嚴寒。

羊肉燉蘿蔔

配料：白蘿蔔500克， 羊肉250克， 薑、料酒、食鹽適量。

做法：白蘿蔔、羊肉洗淨切塊備用， 鍋內放入適量清水將羊肉入鍋，

開鍋後5、6分鐘撈出羊肉， 水倒掉， 重新換水燒開後放入羊肉、薑、料酒、鹽， 燉至六成熟， 將白蘿蔔入鍋至熟。

功效：益氣補虛， 溫中暖下。 對腰膝酸軟， 困倦乏力， 腎虛陽痿， 脾胃虛寒者更為適宜。

天麻燉烏雞

原料：烏雞1只（約750g）， 天麻25g， 川芎、白茯苓各10g， 薑片5g， 料酒10g， 精鹽適量， 香菜段少許。

做法：烏雞放入冷水中， 燒開， 焯去血沫;中藥洗淨， 放入雞腹中， 用線縫好口。 把烏雞放人砂鍋內， 加入薑片、料酒和適量水， 燒開後用小火燉約1小時， 放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛， 撒上香菜段即可。

功效：烏雞舒經活血、調節內分泌等功效， 對老年女性大有益處。 天麻、川芎、茯苓對神經衰弱的頭昏、頭痛、失眠等， 均有輔助治療之效， 既能平肝熄風止痛， 又能滋養鎮靜安神，

與烏雞等配合， 補虛作用頗為明顯。

上面為大家介紹了女性冬至的養生方法， 女性冬至一定要注意保暖， 適當的吃些進補食物， 調理好身體預防感冒等疾病。