很多人都知道睡前吃東西對胃不好， 而且很容易發胖的， 所以很多女性即使想吃也儘量控制。 現在的人夜生活越來越豐富， 活動的多了每次到了睡覺前都感覺肚子空蕩蕩了。 當然， 因為睡覺前是不能吃太多東西或者吃一些不好消化的食物， 不然會影響睡眠品質的。 睡覺前吃什麼對睡眠好呢？下面我們就來簡單的瞭解一下看看。
1、全麥麵包
在睡前感覺餓的時候， 如果以上的不能讓你滿足， 那麼你可以選擇全麥麵包， 再加一片土司， 搭配茶和蜂蜜， 能夠幫助人體釋放一種胰島素， 這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。
2、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼， 足以填補你的牙洞了。 有減肥功效！ 同時燕麥片能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。
3、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。 所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。 大量的糖份具有興奮作用，
5、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方， 但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 為了達到這種效果， 你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。 一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的， 相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。 如果混合溫奶做成土豆泥的話， 效果會更加的棒哦！
6、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用，
7、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心， 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。
以上就簡單的說明了一下睡覺前吃什麼對睡眠好的問題。 既然都快要睡覺了， 那就讓你的胃好好休息一下吧。 喝上一杯牛奶讓你的胃既健康又舒服哦。 平時要養成良好的生活和飲食習慣， 不要抽煙喝酒。 要按時按量的來進行進食。 堅持必要的鍛煉。
