1.豆瓣菜：
豆瓣菜不止營養豐富， 還是零卡路里的食物。 它含有與橘子等量的維生素C， 比菠菜更豐富的鉀， 它還含有大量的維生素A和K， 多重抗氧化紅蘿蔔素和植物素。 對於抵抗癌症， 豆瓣菜有奇效， 它可以殺死癌細胞， 封鎖致癌物質， 保護健康細胞。
2.菠菜：
多吃菠菜可以防止眼部疾病和視力下降， 增強大腦功能;還能保護人的結腸、前列腺和乳腺， 降血壓， 對人體骨骼也有很大好處。
3.胡蘿蔔：
胡蘿蔔中含有大量的有效抗氧化劑-胡蘿蔔素， 可以降低絕經後得乳腺癌的風險， 還可預防膀胱癌， 子宮頸癌， 前列腺癌，
4.捲心菜：
捲心菜可以加強骨骼， 抑制過敏反應， 治療炎症， 促進腸胃消化。 日常可以多吃， 多多益善。 另外， 一個波蘭的研究還發現， 一周內至少吃四次捲心菜的人， 得乳腺癌的據率比那些一周至多吃一次捲心菜的人低很多。
5.獼猴桃：
獼猴桃營養豐富的程度超出人們的想像。 它含有的維生素C， 是同樣大小的柳丁所含的維生素C的兩倍， 含有的纖維比蘋果中的還多， 含有的鉀也比香蕉中的多。 所以， 在癌症和心臟病的治療期間， 獼猴桃有時候會被當做療程中規定的食物。 此外， 獼猴桃還可加速傷口的癒合。 當季的獼猴桃營養價值最高， 最好在獼猴桃旺季，
6.櫻桃：
櫻桃營養豐富並且卡路里含量低， 不易使人長胖。 櫻桃有助於消炎， 還能預防癌症。 櫻桃中含有橡黃素和鞣花酸， 這兩種東西的混合物， 可以抑制腫瘤生長， 還可以殺死致癌細胞。 櫻桃中還可抗病毒、抗病菌。 冰凍的櫻桃的營養並不會流失， 所以， 在應季的時候， 如果冷藏一些櫻桃， 可在日後作為優酪乳、奶昔、霜淇淋的添加物。
