大家都知道， 散步是最方便、最大眾化的運動方式， 但是散步也是有一定的局限性的， 比如陰雨天就很難出去散步， 沒有足夠的時間也是無法出去散步的， 只出去走個三五分鐘， 那可以說根本不是散步。
其他如乒乓球、羽毛球、藍排足球等各種球類運動， 跳高、跳遠、舉重、投擲等各種田徑運動， 對我們鍛煉身體肯定是非常有益處的， 但是可惜的是這些運動受到場地、器材、人員等的外界條件更加苛刻的限制， 我們很難隨時隨地就做這些運動。
其實， 我們要想運動， 真的沒有必要搞得那麼正統， 那麼嚴肅，
仰頭：只要經常有意仰仰頭， 向上看看， 不僅能放鬆頸部， 而且對整個脊椎和肩部、胸部都是很有好處的。
躬身：把腳踩高一些， 比如踩在椅子上， 將身體向前傾斜， 趴在這條抬起的大腿上， 保持一兩分鐘， 然後再換條腿來做， 少則三五次， 多則三五十次， 能放鬆全身， 並讓許多內臟都能得到運動鍛煉。
下蹲：下蹲這個動作對全身運動都非常有效果， 從腳到腿， 到腹部、背部幾乎都運動到了。 經常離開椅子， 在地上蹲一蹲， 每次蹲個幾十秒鐘到一兩分鐘。
高抬腿：即使我們跑步， 腿還是沒有抬得很高。 其實我們原地作高抬腿跑，
原地跳：原地跳是個很容易做的小運動， 只要有個立足之地， 就可以輕快地在原地跳一跳， 少則十次八次， 多則三五十次， 這個動作對鍛煉腿部、腰部， 乃至整個全身都非常有益。
松腳：對糖尿病人來說， 保護好我們的腳， 防止糖尿病足的發生， 更是一件非常重要的大事。 因此平時只要條件許可， 不妨就把鞋襪脫掉， 讓腳放鬆放鬆。
健康是幸福的主要因素， 運動是健康的重要保證。 而且運動的好處除了強身之外， 還是一個人精神保持清新的最佳途徑， 同時也是糖尿病人抗糖的最有效的方法之一。
