每週劇烈運動七分鐘 預防糖尿病

愛丁堡赫瑞瓦特大學研究發現， 短時間高強度鍛煉——每週只需要7分鐘——可以大幅降低罹患糖尿病的幾率。 這項研究的負責人James Timmons教授說：“心血管疾病和二型糖尿病是西方社會的兩大健康威脅因素。

實際上， 通過常規的體育鍛煉就能減少患病的風險。 但是很多人不願聽取官方意見。 我們發現， 只需要做幾次30秒的劇烈肌肉運動， 就可以在兩個星期之內大幅改善新陳代謝。 研究證實， 新陳代謝的改善將降低今後患糖尿病和心血管疾病的風險。 “

這項研究在2周內對25個不運動男青年的新陳代謝進行了觀察，

研究結果發表在英國醫學委員會最新一期的《內分泌失調》雜誌上。 在研究中， 參加試驗的人在進行劇烈運動後——如騎自行車——對葡萄糖飲料的吸收功能大幅提高。 他們體內的胰島素發揮了更高的效率， 將血液中過量的葡萄糖迅速排出。 血漿中的葡萄糖長期處於過量狀態將增加患心臟病的概率。

Timmons教授補充說：“心臟血管疾病往往在年輕的時候開始發展， 糖尿病是最大的風險因素之一， 但很多人忽視了這一點。 我們的研究表明， 通過短期而高強度的運動， 例如每週5到6小時的訓練， 就可能幫助年輕人， 甚至中年人降低他們未來患糖尿病的幾率。 每週爬樓兩次， 每步跨4個臺階， 往返3次， 也能達到相同的效果。 這個方法可以為人們帶來健康的生活，

減少數百萬英鎊的醫療服務費用。 這一切， 只需在青年的時候， 在百忙之中抽出一點時間來做運動即可達到。 ”