均衡飲食可防治小兒便秘

便秘 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=314 height=250>

便秘是兒童的常見症狀， 其中90~95%便秘兒童沒有器質性病變， 被稱為功能性便秘。 由於早期症狀較輕， 易被家長忽視， 常常發病很長一段時間、便秘越來越重時， 才開始就診。 嚴重便秘常合併腹脹、腹痛和腹部包塊， 甚至便失禁。 對於兒童的社會活動、心理發育和學習成績都會造成很大影響， 必須引起家長的重視。

偏食兒童 易患便秘

王維林介紹說， 小兒便秘病與下列因素相關：

一是不合理飲食。 偏食患兒不喜歡吃蔬菜等高纖維素飲食， 食物纖維攝入量明顯低於正常， 其中不可吸收的纖維有更明顯的攝入量不足，

而發生便秘。 進食量少， 食物中熱量不足， 不易誘發胃-腸反應， 結腸蠕動減慢， 不出現便意， 同時長期飲食不足則形成營養不良， 此時腹肌和腸肌瘦弱， 張力低下， 推動力減弱， 形成惡性循環， 便秘加重。 此外， 如果食物含有多量的蛋白質而碳水化合物較少， 則腸內分解蛋白質的細菌比發酵菌多， 腸內容物發酵少， 大便呈鹼性、乾燥， 次數也少。

二是排便習慣異常。 由於種種原因使患兒未能養成良好的排便習慣， 當糞便進入直腸產生便意時， 患兒並不想去廁所排便， 而是有意識地抑制排便。

孩子症狀 家長留意

如果您的孩子有下面這些症狀， 您就要高度警惕孩子是否已經出現小兒便秘：

①排便次數減少：一般來說，

小兒的排便次數隨著年齡的增加逐漸減少， 生後一周的新生兒4～6次/天， 而4歲小兒為1～2次/天。 因此， 小於4歲小兒每週排便次數少於或等於3次即為異常。

②排便異常：約有35%的便秘患兒表現為排便異常費力， 排便時用力時間較長， 一般認為如果排便用力時間超過整個排便時間的25%即認為排便困難。

③便失禁：便秘患兒的汙便和便失禁發生率很高。

④其他腹部症狀：便秘患兒還常常出現腹痛、腹脹、食欲不振、嘔吐等胃腸道症狀。

此外， 便秘患兒還可表現為心理異常， 表現為焦慮， 缺乏自信力， 心理脆弱、孤僻、注意力不集中等。 患兒較少參加集體活動， 不愛交朋友， 性格內向， 常訴說身體不適。 這些都需要引起家長的足夠重視。

均衡飲食 防治便秘

均衡合理的飲食、良好規律的排便習慣、適當的藥物輔助是治療小兒便秘的基本原則。

①均衡合理的飲食

對於便秘患兒要鼓勵多進食富含纖維素和具有緩瀉作用的食物。 這類食物主要有以下幾種：

穀類(粗糧)：玉米、高粱米和小米等；

利用穀類製作的食品(含麩食品)：五穀麵包、全麥麵包、黑麵包、提子麵包、高纖維素餅乾、燕麥餅、威化餅、消化餅、提子餅、小麥薄脆餅乾和麥片等；

蔬菜類：韭菜、蒜薹、黃豆、豆角、土豆、白薯、白菜、蘿蔔等；

水果類：香蕉、鳳梨、李子、杏、梅子、棗等；

飲料類：各種果汁、蔬菜汁等；

其他：花生、胡桃、核桃、杏仁、腰果、榛子、瓜子、葡萄乾等。

要根據病情和患兒的習慣愛好制定相應的食譜， 食譜的花色品種和製作方法要不斷更新，

防止小兒因長期吃同一種食譜而產生厭煩和抵觸情緒。

②良好規律的排便習慣

良好的排便習慣可以對各種排便障礙性疾病起到一定的治療作用， 尤其是以便秘和腹脹為主的患兒更為重要。 方法是每日三餐後立即到廁所訓練排便， 讓患兒坐在便盆上， 用力排便， 同時可以加入意念， 想像糞便在腸管內移動， 直至排出， 每次訓練20分鐘。 在訓練剛開始， 可能排不出大便， 但仍要堅持訓練， 家長要堅定信心， 給患兒進行耐心勸導， 每次成功排出大便後， 家長要給予鼓勵或一定的物質獎勵。

此外， 王維林提醒， 家長應在醫生的指導下， 對孩子進行適當的藥物、灌腸等治療。