由於飲食的習慣改變我們身體會積累很多毒素, 加上不良的生活習慣引起了我們身體的新陳代謝變慢, 大家也就沒有辦法把身體中的毒素排泄出來, 如果毒素不排出來, 不僅會引起許多疾病, 還會對腸胃帶來不利影響, 想要清腸排毒, 其實也並不是沒有方法, 可以通過食物來解決, 那麼可以排毒的食物有哪些呢?
第一大類:最有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的, 因為含豐富的膳食纖維。 綠葉菜中多為鹼性, 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質,
最有效的清腸蔬菜
重點介紹:芹菜
芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效, 它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質, 這類物質是一種抗氧化劑, 高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。 它還可以加快糞便在腸內的運轉時間, 減少致癌物與結腸粘膜的接觸, 達到預防結腸癌的目的。
推薦:西芹榨汁如果滴幾滴檸檬, 味道會更好。
第二大類:最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。 水果味道雖多呈酸味, 但在體內代謝過程中能變成鹼性, 並能使血液保持鹼性。 特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,
重點介紹:香蕉
香蕉性寒, 有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃, 早餐吃不錯。
第三大類:最有效的清腸薯類
飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸, 而在紅薯中三者含量都比較豐富。 一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。
β-胡蘿蔔素和維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質去氧核糖核酸(DNA)的損傷, 起一定的抗癌作用。
據研究發現, 想要身體排毒, 除了吃排毒的食物, 還可以注意生活的習慣, 平時不要熬夜多休息,