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抑鬱症患者也要學會自我照顧

抑鬱症的治療, 一般強調以藥物治療為主的綜合治療, 對於輕度、中度的患者而言, 可以採取心理諮詢與治療, 而對於嚴重的抑鬱症而言, 不僅強調儘早開展系統的藥物治療, 而且最好是到精神科醫院進行系統治療。

此外, 除了接受正規治療以外, 抑鬱症患者自己也可以根據自己的情況, 採取一些積極的措施, 學會自我照顧。

1)千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標, 要正確認識自己的現狀, 正視自己的病情, 不要再擔任一大堆職務, 不要對很多事情大包大攬。

2)可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分,

根據事情輕重緩急, 做些力所能及的事, 切莫“逞能”, 以免完不成工作而心灰意冷。

3)嘗試著多與人們接觸和交往, 不要自己獨來獨往。

4)儘量多參加一些活動, 嘗試著做一些輕微的體育鍛煉, 看看電影、電視或聽聽音樂等。 可以參加不同形式和內容的社會活動, 如講演、參觀、訪問等, 但不要太多。

5)不要急躁, 對自己的病不要著急, 治病需要時間。

6)病人在沒有同對自己的實際情況十分瞭解的人商量之前, 不要做出重大的決定, 如調換工作、結婚或離婚等。

7)不妨把自己的感受寫出來, 然後分析、認識它, 哪些是消極的, 屬於抑鬱症的表現, 然後想辦法擺脫它。

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