當今社會， 心腦血管疾病是一種致殘率高的疾病， 一旦患上這個病， 自己很難自理， 同時也會給家人造成很大的壓力和負擔， 所以， 我們在生活裡一定要多加注意飲食， 注意養生， 注意保護自己的健康。 及時的去醫院檢查身體， 如果有不舒服一定不能馬馬虎虎， 生活中多吃一些有利於血管的食物， 降低患病的風險。
1、增加纖維膳食
膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。 膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、幹豆類、海帶、蔬菜、水果等， 每日攝入纖維量35克—45克為宜。 具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2、多吃魚和魚油
魚油具有明顯的調節血脂功能， 能夠預防動脈硬化。 大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。 國際營養組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量， 相應的應該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。 拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例， 每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸， 才能保證人體的基本需要。
3、多吃豆製品
大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂。 常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品有益於人體健康， 能夠預防心腦血管疾病。
4、此外應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量
脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15％以下。 膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克—300毫克以下為宜。
現在我們大多數人的生活都不是很科學， 不是很有規律， 所以常常會有患有各種疾病的風險， 我們在平時生活中也要注意鍛煉， 堅持體育運動， 不要因為各種理由就放棄， 保持一個愉悅的心情， 會讓我們的生活更加的輕鬆。
