《老老恒言》雲：日已出而霜露未唏， 曉氣清寒， 最易觸人。 至於霧蒸如煙， 尤不可犯。 《元命包》曰：陰陽亂則為霧；《爾雅》曰：地氣發， 天不應， 曰霧；《月令》曰：仲冬行夏令， 則氛霧冥冥。 其非天氣之正氣可知。 更有入鼻微臭， 即同山嵐之瘴， 毒彌甚焉。
一般人都認為早晨的空氣最新鮮， 所以選擇在這個時候出來活動活動筋骨。 我們可以看到， 無論在城市還是鄉村， 不論在公園還是在社區， 早晨各年齡段的人們都在進行著各種各樣的運動， 其中尤以老年朋友最多， 鍛煉最認真。 惟一能讓他們停下來的原因就是雨雪。
其實，
早晨太陽出來了， 但霜露還沒有散去， 清晨的霧氣寒涼， 最容易傷人。
如果遇上大霧的天氣， 大霧蒸騰如煙， 能見度極低， 空氣中彌漫著大量的可吸入顆粒物。 而我們鍛煉時呼吸量要比安靜時大很多， 所以這樣的大霧對人體是極為有害的。 首當其衝的受害者是呼吸系統， 繼而大量有害物質的吸入對全身各個系統都會造成傷害。
古人對霧早有研究， 認為天為陽， 地為陰， 天地相交， 陰陽和諧， 則乾坤朗朗。 如果地氣生髮， 天氣不應， 則會出現霧。 也就是說， 天地陰陽亂了才會演變成霧。 如果在冬天的時候出現本該在夏天出現的節令狀況， 那就會大霧濛濛， 這是不正常的氣候。 人與天地相應，
鍛煉最好不要選擇在早晨， 而是選擇在黃昏。 現代研究表明， 空氣中灰塵量最小的時候便是在黃昏時段， 具體時間自然根據季節的不同有所改變。
從另一層意思來說， 下午3點至6點是人體生理週期最適宜運動的黃金時間。 此時人體體溫處於最高點， 肌肉最暖和且最有彈性， 人的反應快、力氣大、不易受傷。
歸結一下：
①清晨霧氣寒涼， 老人應適當避免接觸。
②大霧對人體健康有害。
③鍛煉的最佳時段應是黃昏。
