芝麻也有護眼功能？3大有益眼睛的食物莫錯過

不論是青少年還是成年人， 現在都在過度使用眼睛， 有的當然是工作的需要， 尤其是電腦職業， 短則8小時， 長則要14個小時， 在工作沒有辦法的情況下， 我們要選擇一些保護眼睛的食物：

1、VE系列。

芝麻， 對去除黑眼圈、營養眼球本身和營養眼肌都有作用。 不是芝麻的作用， 而是芝麻裡含的一種重要的營養素作用!VE， 它對全身很多臟器是個抗氧化的營養素， 眼睛是非常容易受到外界干擾的， 比如說在戶外， 紫外光照射過來， 這紫外光本身就刺激你的眼睛， 這本身就是一個催人老化的過程， 所以說眼睛就和心臟一樣，

是一個非常的需要的需要受保護的， 防止被氧化的一個臟器。

VE對眼球本身和眼肌都有滋補的效果， 對消除黑眼圈也有非常好的效果， 花生、核桃、開心果、整個的乾果系列都是含VE的， 還有我們吃的花生油， 植物油， 橄欖油裡都有， 但是注意， 我不是讓你越多越好， 我們要按照正常量吃， 吃一把的花生， 或2-3個核桃， 既不會讓油脂超標， 把VE又有效的補充進去， 這是大家應該做到的一個飲食原則。

2、VA系列。

枸杞也是護眼法寶， 這裡含有一種對眼睛特別關鍵的營養素， 胡蘿蔔素， 我們知道對於眼睛的維護有一個重要的維生素， VA， B-胡蘿蔔素是VA源， 也就是說在體內可以轉為VA。 VA從動物性食品裡來的， 比如你吃豬肝、雞肝、紅肉， 但植物性的東西主要還是B-胡蘿蔔素，

然後到體內轉變稱VA， 如果VA長期缺乏的話， 就會產生乾眼病， 還會產生潰瘍， 眼睛會出現發幹、發澀， 發疼的感覺， 《本草綱目》就有記載， 你吃豬肝的話可以名目。 就是發現吃這個豬肝和眼睛的暗視力能力。

我們知道看東西評價一個人眼睛好不好， 既要看他在白天情況下看東西的樣子， 也要看晚上， 你比如晚上走， 你看的都是黑色的， 現在的年輕人總是晚上用眼睛， 上網、看電視， 家裡光線很暗， 或者你的檯燈光線很暗， 就會造成你的夜視力越來越消耗。

3、VC系列。

聖女果跟我們眼睛有什麼關係呢?除了B-胡蘿蔔素之外還有其他的， 比如說VC,眼睛除了VA之外還與VC也有關係， 眼睛本身抗氧化， 就需要VC， 眼睛的角膜需要有血液去供應，

需要微血管去供應， 微血管本身需要得到營養加強， 需要VC來加強， 是個立體補充， 而且它本身， 對人體不好的成分幾乎不含， 比如說脂肪它不含， 糖也不算太多， 所以大家經常性攝入的話， 我覺得是一個挺好的， 很聰明的選擇。 吃點含VC多蔬菜和水果比如：青椒、西蘭花、芥蘭。

用眼習慣、衛生永遠是第一位的， 你距離的遠近， 包括你多長時間休息， 尤其是對於年輕人在這個資訊化的時代， 電腦前工作是必不可少的了， 建議大家在每一個小時能抽出10分鐘， 可以看看外面遠距離的綠色， 做做眼保健操， 總之就是要讓眼睛得到休息， 眼球可以充分活動。