提高精子品質遠離5件事 多吃瓜子補鋅

怎樣提高精子品質， 對於男性朋友而言是十分關心的話題。 專家建議， 多吃富含鋅元素的食物， 尤其是瓜子類食物， 可有助於增加精子數量和提高精子品質。

精子品質差會導致男性不育， 怎樣才能提高精子品質呢?首先就要積極尋求正規的治療， 在這個基礎上還可以通過飲食來調節。 從西醫角度來說， 提高精子品質可以多吃一些含鋅的食物， 尤其是瓜子類食物。

富含鋅的食物不僅對前列腺有好處， 還能提高精子品質以及數量。 另外， 鋅元素具有補腎的作用， 對提高男性生育能力也很有幫助。

瓜子就是很值得推薦的富鋅食物， 每天可以當零食多吃一點。 核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。 魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。

有研究表明， 很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子品質， 經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、薑等食物， 再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重， 也有助於男性提高精子品質。

精子品質低有永久性和暫時性兩種， 其中造成暫時性的情況比較普遍， 原因也多種多樣， 包括抽煙酗酒、工作壓力大、高溫環境、內褲太緊、生活作息不規律、性疾病等。 患者一般都能通過改善生活方式來提高精子品質。

提高精子品質， 生活中遠離5件事

1、吸煙和酗酒

香煙中的尼古丁會降低性激素分泌，

並會殺傷精子， 精子對香煙中的毒素非常敏感， 如果成年男性每天吸煙30支， 精子的存活率僅為4%， 同時精子的畸形率增高， 長期大量飲酒可造成人體慢性或急性酒精中毒， 能使七成的精子發育不良或失去活力。

2、陰囊難散熱

睾丸具有生精能力， 而陰囊是睾丸的溫度調節器。 如果常常洗溫度太高的熱水澡， 會是陰囊溫度升高， 精子數量和品質都會下降。 另外， 常穿牛仔褲、緊身褲會是陰囊更加難散熱， 睾丸生精能力也會大打折扣。

3、憂慮和煩惱

精神狀態也會降低精子品質， 如果人們常常處於憂慮和煩惱的狀態， 就會影響神經系統和內分泌系統的功能。 所以， 提高精子的品質也要保持良好的心態。

4、房事太頻繁

有些男性喜歡以“次數”論英雄， 房事過於頻繁， 不僅會導致陽痿， 還能使精子數量變少。 如果每毫升精液中精子少於2000萬個， 懷孕的幾率也會大大降低。

5、藥物的影響

男性朋友如果經常使用鎮靜藥物、抗腫瘤以及部分化學藥物， 可能會引起精子生長障礙。 所以， 如果想提高精子品質， 計畫懷孕中的男性朋友， 藥物使用要謹慎， 最好能夠諮詢專業醫生。

通過本文的介紹， 相信男性朋友對於怎樣提高精子品質已經有了初步的認識。 適當補充富含鋅元素的食物， 同時在日常生活中要遠離影響精子品質的5件事情， 這樣才能增加女性懷孕的幾率。