男人們有很大的壓力, 所以經常會失眠, 你知道男人失眠的原因?哪些方法能夠幫助男人們擺脫失眠呢?今天就為大家推薦一些能夠幫助男人們調理睡眠的一些方法, 讓男人們從此擺脫失眠。
男人失眠多因壓力
男人失眠在病因病機方面與精神思想因素關係不大, 中老年男人除了在事業上處於一個瓶頸階段, 在生理和心理上也處於一個重要的轉折時期, 這是導致男人失眠的一個主要原因之一。 中年男人的失眠不像中青年那樣主要由精神負擔沉重、思慮過度、心血耗傷所致, 壓力是導致男人失眠的一個主要原因。
中年男人的失眠的原因還包括由於男人大多愛面子, 有了壓力後不願意被別人知道, 又不知道如何自我調節, 因此就診率很低, 往往導致疾病的滋生發展, 這也是一種導致失眠發作的因素之一。 男人到了更年期, 各項身體機能開始衰退, 腦力和體力均大不如前, 處理工作和生活中的各項事務難免感到力不從心, 由是引發心理壓力, 導致失眠, 面對心理因素也容易導致失眠發作。
四個食譜可緩解失眠
茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前, 取綠茶15g用開水沖泡2次, 飲服, 8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末,
丹參冰糖水
丹參30g, 加水300ml, 用文火(小火)煎20分鐘, 去渣, 加冰糖適量再稍煮片刻, 分2次服用。 丹參苦微寒, 活血安神, 對長期失眠者有安神作用, 對患有冠心病、慢性肝炎等病患者, 尚有改善原疾病的作用。
百合糖水湯
百合100g, 加清水500ml, 用文火煮至熟爛後加糖適量,
甘麥大棗湯
浮小麥60g, 甘草20g, 大棗15枚(去核)。 先將浮小麥、大棗淘洗浸泡, 入甘草同煎煮, 待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥, 分2次吃棗喝湯。 此方為漢代名醫張仲景名方。 藥雖平凡, 但養心安神功效很顯著。