懷孕期間孕婦便秘怎麼辦

預防便秘與“解秘”

到了孕中期， 孕婦的子宮不斷變大， 會壓迫到後方的腸道， 使得排便時不易用力， 排便變得困難起來， 此外， 懷孕時腸胃蠕動不好， 食物的消化比較慢， 更容易引起便秘。

緩解便秘的小妙招

1、養成每天定時排便的習慣， 以逐步恢復或重新建立排便反射， 排便時不可用力過猛。

2、每天早上起床後， 空腹喝一杯溫開水、淡鹽水或蜂蜜水， 能促進排便。

3、多食紅薯、南瓜、粗糧等富含膳食纖維的食物。

4、每天做力所能及的運動， 如孕婦操、散步、自我按摩、瑜伽等。

5、忌食辛辣、刺激的食物。

便秘的飲食調養方

韭菜炒蝦仁

材料：蝦仁300克， 韭菜150克。

調料：花生油、香油、蔥末、薑末、醬油、鹽、味精、料酒各適量。

做法：

1、蝦仁洗淨， 挑去蝦線， 韭菜洗淨， 切成2釐米長的段。

2、炒鍋置火上， 放花生油燒熱， 下蔥末、薑末熗鍋， 炸出香味後放入蝦仁炒2-3分鐘， 放入料酒， 加醬油、鹽、高湯稍炒。

3、將韭菜段放入炒蝦仁的鍋內， 大火炒熟， 淋入香油， 加味精， 盛入盤內即可食用。