由於脂肪肝的影響比較大， 患上脂肪肝之後就無法正常的生活和工作， 所以生活中大家都害怕會患上脂肪肝， 但是由於大家對脂肪肝缺乏一定的瞭解， 不知道脂肪肝的預防方法有哪些， 所以在預防方面還有所欠缺。 因此我們要提高對脂肪肝的認識和瞭解， 脂肪肝患者運動事宜?
1、運動強度 這是運動治療中最關鍵的因素， 運動強度目標一般用心率或脈搏來衡量。 脂肪肝患者運動時心率至少應維持在每分鐘100次以上， 最高心率不超過200減去年齡所得的數。 如要進行中等強度的運動， 可將心率維持在每分鐘110次以上。
2、運動時間 進行有氧運動最少應持續20分鐘以上。 隨著運動時間的延長， 脂肪氧化供能的比例越大， 療效也就越好。 脂肪肝患者最長運動時間應限制在60分鐘內。 總運動時間可分為以下三期：①熱身期：一般為5～8分鐘， 老年人要適當延長。 在此期內應做一些伸展性、柔軟性和輕度的大肌群活動。 ②鍛煉期：此期的運動量要使心率達到目標心率的範圍， 一般為15～30分鐘， 老年人可適當縮短;肥胖患者可延長至45分鐘。 ③冷卻期：此期要使身體逐步恢復到運動以前的狀態， 一般用 5～8分鐘， 可做一些舒緩運動， 防止血液在組織中堆積。
3、運動頻率 每週3～5次較為合適。 週末休息兩天者，
4、特別情況 並非所有脂肪肝患者都適宜參加體育運動。 因營養不良、酒精、藥物、毒物和妊娠等所致的脂肪肝患者， 以及營養過剩性脂肪肝伴有心、腦、腎等合併症者， 不宜參加運動， 或需在醫生指導下進行適量運動。 運動鍛煉的同時， 要控制飲食， 尤其要少食脂肪和糖類食物。
您還在盲目的鍛煉嗎?您還在錯誤的運動嗎?如果您陷入了運動中的誤區， 請及時改正， 否則會引起疾病的惡化。 做到以上幾點， 脂肪肝很快就會得到緩解。
