中醫支招 四招提高睡眠品質

現代人生活節奏快， 很忽略自己的睡眠品質， 導致身體素質越來越差。 而中醫認為， 睡眠是治病的良方。 那麼該如何擁有一個健康的睡眠？下面我們就一起來看。

一、中醫睡眠機制

陰氣盛則寐（入眠）， 陽氣盛則寤（醒來）。 所以夜晚應該在子時（21-23點）以前上床， 在子時進入最佳睡眠狀態。 因為按照《黃帝內經》睡眠理論， 夜半子時為陰陽大會， 水火交泰之際， 稱為“合陰”， 是一天中陰氣最重的時候， 陰主靜， 所以夜半應長眠。

二、提高睡眠品質四大法寶

1、提倡睡子午覺

“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候， 有利於養陰及養陽。

2、睡前減慢呼吸節奏

睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等， 使身體逐漸入靜， 靜則生陰， 陰盛則寐， 最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功， 做到精神內守。

3、睡前吃養心陰的東西

冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺後， 心臟仍在辛苦地工作， 在五臟中， 心臟最辛苦， 所以適當地補益心陰將有助於健康。

4、溫水泡腳

失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳， 可以促進心腎相交。 心腎相交意味著水火相濟，