妊娠期如何預防腰椎間盤突出

妊娠期腰椎間盤突出屬於一種比較特殊的狀況， 出於身體與胎兒健康因素， 此階段患者多不考慮接受手術、藥物治療， 因此只能被動承受腰椎間盤突出帶來的一系列不良反應。 孕婦能夠在孕期初期就做好有效的腰椎防護工作， 則能在很大程度上減輕胎兒造成的腰肌勞損， 預防妊娠期間出現的腰椎椎間盤突出。

1、合理膳食：通過科學的膳食搭配就能為胎兒提供充足的影響物質， 孕婦無需改變飲食習慣暴飲暴食。 如果體重迅速增加超出預計的健康標準， 不僅會加重腰部負擔加重腰肌勞損，

2、鍛煉適度：通過一些比較溫和的鍛煉方式， 鍛煉腰部肌肉， 可以幫助母親在韌帶、肌肉鬆弛的狀態下緩解腰椎間盤負荷， 預防腰椎間盤突出。 一般在產前三個月則需要停止響應的鍛煉活動。

3、保溫防寒：無論是炎熱的夏季還是氣溫較低的秋冬季節， 都應該避免冷風直接襲擊到孕婦的腰部， 夏季不要直接處於風扇、空調的出氣口， 減少腰部因為寒冷刺激出現的損傷， 氣溫迅速變化時注意防寒保暖， 適當添減衣物。