腰椎間盤突出是生活中較為常見的骨科疾病， 其典型的症狀就是腰腿疼痛， 嚴重時還將引起大小便障礙。 鑒於眼椎間盤突出的危害之大， 我們在學會在享受生活中的同時， 做好腰椎間盤突出的預防工作。
1、注意姿勢， 站有站相， 坐有坐相， 使腰椎間盤受力均勻。 不要歪歪斜斜的， 不要翹二郎腿。
2、不要長時間保持某種單一姿勢， 要時不時變換一下體位， 適當活動一下腰部， 解除腰背肌肉疲勞。
3、注意保暖， 不要睡在陰冷潮濕的地方， 不要在室外冰冷的石凳上久坐。
4、運動前一定要做準備活動， 把腰部及各處關節活動開，
5、控制體重， 不要太胖， 以免腰部負擔過重。 注意休息， 量力而行， 不要使腰部勞累過度。
6、在平時鍛煉的過程中， 壓腿彎腰的幅度不要過大， 否則， 不僅不會起到保健腰部的作用， 還容易導致椎間盤突出。
7、在提拿重物時， 不要過度彎腰， 最好是先稍微下蹲， 等拿到重物後再慢慢起身。
以上就是防腰椎間盤突出常用的方法，
希望大家在平時能嚴格遵守。
如果您應為預防不當而患上腰椎間盤突出，
要及時去醫院進行專業的診治，
以免病情進一步發展。
