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“舌頭操”的操練方法如下：
一、坐在椅子上，
雙手十指張開，
放在膝蓋上，
上半身稍微前傾。
首先，
由鼻孔吸氣，
接著嘴巴大大地張開，
舌頭伸出並且呼氣，
同時睜大雙眼，
平視前方，
反復操練3至5次。
二、對著鏡子，
嘴巴張開，
舌頭輕輕地伸出，
停留2至3秒鐘，
反復操練5次。
然後頭部上仰，
下巴伸展，
嘴巴大大地張開，
伸出舌頭，
停留2至3秒鐘，
反復操練5次。
三、每天早晨洗臉後對著鏡子，
舌頭伸出與縮進，
各做10次，
然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
四、嘴巴張開，
舌頭伸出並縮進，
同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，
