睡眠不足的後果沒那麼簡單

近日， 美國《睡眠》雜誌發表一項最新研究發現， 青少年如果長期失眠， 長大後患高脂血症的概率將會大大上升。 特別對女性而言， 如果青春期能每天增加1小時的睡眠， 成年後患高脂血症的風險將會降低17%。

專家說， 很多人都有這樣的經歷：晚上睡不好， 一天都沒精神。 不僅如此， 長期研究發現， 長期睡眠不足可能會引起90餘種疾病， 這其中就包括高血脂。 施明指出， 適當的睡眠時間對於體內新陳代謝恒定性的維持相當重要， 過去相關實驗顯示睡眠不足可能降低人體葡萄糖耐受性、減少瘦體素分泌、增加饑餓素分泌，

而保持良好的作息習慣， 是預防高脂血症等慢性病的重要手段。 每天7個小時左右的睡眠必不可少。 此外， 也要重視睡眠品質。 好的睡眠即上床後能立即或最遲半小時內入睡， 睡覺時不會頻繁醒來或做夢， 醒後感覺精神充足。