常言道：“人老足先老”， 我們每天的走路、跑步都離不開腳的支撐， 可知腳對人活動的重要性。 “養生先養腳”， 除了臉部、手部的保健外， 女性朋友們要注意腳的保健養生， 畢竟腳是人體的第二心臟， 對人身體健康有重要影響， 下面就教大家幾起足部保健的妙招。
一、日常足部保健
1、堅持每晚泡腳
在足部按摩盆中將水加熱到40℃左右， 或者用加水可沒到膝蓋的木制盆， 泡過15~20分鐘以後， 身上會感覺發熱， 微微出汗， 然後用毛巾擦乾， 最好穿上厚襪子防止腳部受涼。 晚上泡泡腳， 不僅可以保養腳部， 疲憊的身心還會感到輕鬆愉悅。
晚上泡腳。 特別是對於體寒的女性， 不僅秋冬季節手腳冰涼， 而且很多人都被各種婦科病所困擾。 這種類型的人大多氣血兩虧， 如果能堅持泡腳三個月， 特別是在秋冬季堅持泡腳， 必定受益無窮。
當然， 泡腳也有不適合的情況， 比如泡腳的時間不宜太長， 泡腳的水溫不要太熱， 還有最重要的一點是來月經的時候或者已經懷孕的女性不要泡腳。
2、學會自我足部按摩
經常做足部按摩， 可以舒緩韌帶壓力， 還能夠促進血液迴圈， 減輕足部及腿部的疼痛。 穿高跟鞋由體重壓力積累下來的傷害， 首先會讓腳趾和腳掌中間部分疼痛， 然後這些部位的骨頭和關節就會提早退化， 韌帶出現慢性拉傷。
自助按摩首先考慮的是疼痛的部位，
3、小動作緩解疼痛
空隙時間適當的做足部運動， 主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。
在室內之後換平底鞋或者拖鞋。 坐在椅子上， 雙腿略微分開， 把腳平放在地上， 先把腳跟提起， 到最大限度， 保持五秒鐘， 然後還原， 之後慢慢把腳尖翹起來， 也保持五秒鐘， 然後還原。 整個動作過程都要緩慢， 感覺到跟腱循序漸進地被拉伸。
在室外時， 就趁機做幾個踝關節繞動的動作。 把身體的重心放在一條腿上， 另一側腿微曲， 以足尖著地， 讓踝關節完全放鬆， 以足尖為圓心做環繞， 順時針和逆時針方向各做10次， 之後換另一隻腳做相同的動作。
4、呵護腳更在鞋的舒適
腳前部寬的女士千萬不要讓腳長期擠在尖頭鞋裡。 不如隨身帶一雙軟底厚底平跟鞋， 走路的時候換上， 到了辦公室坐穩後再換上高跟鞋， 可以大大減少鞋對腳的壓迫。 如果你是平足， 可以在內側和外側用稍厚一些的鞋墊， 這樣還能消減走路的震盪感， 更符合人體走路力學作用。 如此， 鞋帶給腳的疼痛感會因為鞋的外側而徹底消失， 走起路來頓感輕鬆。
二、日常腳步護理
1、磨腳跟去死皮
腳跟部分是最經常與鞋磨擦的部位， 所以容易聚積厚厚的死皮。 用暖水浸雙腳五分鐘後， 待腳部皮膚回復最柔軟時， 就可使用磨皮石去除腳跟死皮。
2、定期修甲去死皮
腳趾甲過長， 頂著鞋頭走路， 絕對是一種煎熬。 定期修甲很有必要， 用指甲銼把甲形修整得順滑整齊， 然後可將軟化死皮甲油塗抹在每個腳趾上， 待死皮軟化， 用磨死皮專用的小挖子推抹死皮， 再用小鉗子將黏在甲邊的死皮輕力撥走。
3、日夜間要滋潤
其實腳部與手部一樣， 也需要用乳液日夜滋潤， 以保持彈性及柔軟。 每日早晚塗一次腳部潤膚膏， 可使雙腳保持最佳狀態， 十分簡單有效。
注意保護腳部， 日常堅持腳部養生保健，
