生活中無論是小孩子還是年長還是正值中年的人， 都會有便秘的時期。 大家出現便秘， 首先想到的是要多吃水果， 要知道不是任何水果都能緩解便秘， 亦不是每個人都適宜多吃水果。 那麼出現便秘怎麼辦呢？下面我們一起來看：
老年人
老人可經常吃一些核桃仁粥、黑芝麻粥、松子仁粥等， 這些食物對於預防和輔助治療便秘都是不錯的選擇。
核桃粥核桃肉30-50克， 去皮搗爛。 粳米50克， 加水煮粥， 粥熟後加入核桃肉即可食用。 早晚各服一次。 核桃肉性味甘溫， 有壯腰補腎、潤腸通便的功效。
注意濕熱體質者，
女人
紅薯糖水紅薯500克， 削皮切成小塊， 加水適量煮， 待紅薯變軟後放糖、加生薑2片即可。
注意秋冬便秘者宜， 有風寒感冒而大便不通者亦可食用。 但有胃病者， 症見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。
五仁粥取桃仁8克去皮尖， 炒熟， 加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁各8克， 加到100克粳米中共煮為粥， 粥熟後加適量白糖。 此粥具有潤腸通便、養胃化瘀功效。 適用於氣血虧虛所致習慣性便秘患者。
注意有胃病者， 症見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。
兒童
菠菜湯菠菜150克， 麻油適量。 將菠菜煮熟， 加鹽調味， 用麻油拌食。
注意脾虛者， 症見吐奶、易感冒者不宜。
孕婦
芝麻粥取黑芝麻適量，
柏子仁粥將柏子仁30克洗淨搗爛， 加粳米100克煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
注意如有明顯惡阻（妊娠反應）， 見嘔吐、厭食者不宜食用芝麻粥、柏子仁粥。
