【導讀】三大瑜伽動作告別小病小痛， 女人們永遠擺脫不了的困擾， 大姨媽又來了， 疼經厲害。 晚上又睡不著， 輾轉難眠。 真是生活煩惱多， 小病小痛對我們的生活品質影響可是蠻大的。 現在小編向你推薦幾個簡單易學的瑜伽動作， 一起來瞭解下三大瑜伽動作告別小病小痛。
三大瑜伽動作告別小病小痛
技能一、瑜伽嬰兒式
做法：膝蓋靠地， 大腳趾相碰， 臀部落在腳跟上， 分開膝蓋與臀部同寬。 呼氣， 軀幹向前靠在大腿上。 前額靠地。 手臂自然垂放於身體兩側， 肩膀自然下沉。
功效：通過伸展背部， 使背部的脊柱和肌肉得到放鬆。
三大瑜伽動作告別小病小痛
三大瑜伽動作告別小病小痛
技能二、瑜伽蝶式
做法：坐立， 背部挺直。 曲膝並將兩腳跟併攏， 腳跟放於會陰處， 雙膝自然向外垂向兩側。 雙手抱住雙腳， 上身向下壓， 使兩大腿外側貼近地面， 雙眼放鬆向前望。 呼氣， 放鬆恢復至起始姿勢。
功效：有助於盆腔內器官健康， 可以調理月經不調， 緩解經痛症狀。 緩解坐骨神經及背痛。 放鬆關節、神經。
技能三、瑜伽貓式
做法：以四腳板凳狀跪立於地面。 呼氣時， 慢慢拉下尾骨和頭部， 使背部反拱， 小腹內收， 眼睛看向收緊的小腹。 吸氣時， 同時慢慢抬頭，
功效：可促進上身血液迴圈， 柔軟脊椎骨。 可以有效緩解腰酸背痛。
瑜伽雖然有益身心健康， 但是練習要注意一些問題。 孕婦、高血壓患者練習瑜伽要諮詢專業人士的意見。 練習瑜伽前後兩個小時內最好不要進食， 練習結束15分鐘後喝適量溫水。 有些瑜伽體位不適合經期的朋友及低血壓、低血糖的朋友， 練習時需注意。
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