糖友夏季戶外鍛煉要注意的事項!

糖尿病患者的運動可以是快走、慢跑、打太極拳， 運動的度為微汗而不大汗， 如果連一滴汗水都沒流， 那麼那種運動是沒有任何作用的。 適合的度有個標準：170-年齡=運動後的心跳次數/每分鐘

選雙透氣襪

運動前要換好鞋。 除選用一雙寬鬆適合的鞋外， 還要選一雙透氣的棉襪， 千萬不要光腳穿鞋運動。 夏季運動出汗較多， 穿透氣鞋襪， 可以防止足部感染。

盲目鍛煉不可取

一些中老年糖尿病人伴有心腦血管疾病、腎病等併發症， 所以運動一定要適量選擇， 因人而異。 應在醫師指導下做適宜運動， 不可擅自盲目鍛煉。

別空腹鍛煉

糖尿病患者不能空腹鍛煉身體， 一般飯後半小時再開始運動。 如果是早鍛煉， 建議運動前先進少許食物以免產生運動後低血糖， 比如吃幾塊餅乾、蛋糕， 進食後10分鐘左右再開始熱身。