濕氣一種很常見的症狀很多人在潮濕的陰雨天氣裡都會出現腸胃不佳、精神不振、四肢沉重等不適症狀， 其實這都是體內濕氣重的表現。 其實體內濕氣主要是由於飲食不當引起的， 過多寒涼冰冷的食物讓體內濕氣加重， 人體的水分調控系統失衡而導致水分排不出去， 對身體健康造成一定的影響。 那麼除體內濕氣我們應該吃著什麼好呢？下面我為大家具體介紹一下。
去濕氣的食物 清熱祛濕粥
【原料】 赤小豆30克， 白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實各20克， 燈芯花、川萆薢各10克， 赤茯苓15克。
【製作】 將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，
【用法】 溫熱服食。
【療效】 清熱祛濕。 適用於因暑熱而引起的小便不利， 胃滯不適， 腹脹脘悶等症。 體內濕氣重怎麼辦?
【注意事項】 大便幹結者不宜用。
吃點熱湯麵， 讓身體適度出汗， 可以帶走體內的暑濕之邪。
去濕氣的食物 消暑健脾祛濕湯
【成份】
蜜棗、赤小豆、生薑 苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。
【功能】
清熱解暑、鞏固排泄及消化系統功能。 體內濕氣重怎麼辦?
去濕氣的食物 綠豆百合薏米仁粥
原料：綠豆30克， 鮮百合30克， 薏米仁50克， 粳米100克， 冰糖80克。
制法：
(1)、將薏米仁、綠豆、粳米漂洗， 浸泡20分鐘;百合洗淨切小;
(2)、在開水鍋中放入綠豆和薏米仁， 燒開數分鐘後改用小火煮至開花;加入粳米和百合，
以上就是我為大家介紹的有關除體內濕氣的食物了， 大家不妨多多嘗試一下另外在生活中， 還需要養成良好的生活習慣， 多做運動多出汗。 因為每天堅持適量的運動， 對身體是非常有益的。 運動可以活動身體， 加速濕氣排出體外。 跑步、打球等都是很好的運動方式， 可以促進血液迴圈， 幫助身體水分代謝。
