平日愛跟同事說說笑笑的小紋似乎有些奇怪, 通常笑點低的她聽到隔壁同事的冷笑話總哈哈大笑, 但今天看來似乎力不從心, 笑起來頗為勉強, 上班上到一半還突然趴在桌上休息, 一反往常那樣的活力。 結果下班閒聊的途中, 她哀怨地說今天經痛一整個下午, 好多待辦事項沒處理完只好等明天搞定囉。
經痛、經期不適, 是許多女人常會經歷的。 有些人每次經期就會面臨嚴重的不舒服, 有些人則是有短暫的痛經情況發生, 或者情緒起伏落差較大, 但無論何者, 每每發作起來總不免讓人渾身無力,
1、原發性經痛:這是指骨盆腔沒有病變、沒有發病的病因, 但卻因為排卵期間位於子宮內膜分泌的前列腺素過度旺盛所造成, 一般來說常在初經後的1~2年內發生, 會出現的症狀多為悶痛、腰酸、大腿酸、噁心、腹瀉等, 不過隨著年齡增加和經血量不再這麼多的體質改變下, 這樣的經痛次數多半也會跟著減少。
2、續發性經痛:因為骨盆腔像是子宮、卵巢等病變所造成, 子宮內膜異位是最常見的原因。 其症狀與原發性有些相像多為痛感和不適,
鈣、鐵兩肋來插刀, 讓好朋友來訪順順順
據統計, 僅7%女性沒有生理痛的困擾, 也就是說100位女性中高達93人都會在經期中感到不適, 可見月經的來潮對於女性日常生活中會有一定程度的影響, 也因此多少人汲汲追求舒緩方法, 常見的像是喝熱飲、吃巧克力來安撫,
另外, 好朋友來訪所造成的血液流失, 使女性比男性更需要鐵的營養。 調查指出, 大多女性有普遍性缺鐵問題, 因此當月經來臨時, 會因血紅素合成不足和攜氧量不夠, 使得面色發白、氣血不順, 連帶影響個人的情緒、活力與記憶力, 所以適量補充“鐵質”是相當重要的, 像是牛肉、豬肝都是很好的營養素來源, 但因為其脂肪、膽固醇較高,
多數人覺得巧克力對於經期不適有舒緩的幫助, 有些人則認為咖啡可以緩解經痛, 其實不管吃什麼, 很多醫生皆指出只要覺得能讓痙攣舒緩、心情愉快, 都是可以做為擺脫不適的幫手。
不過現代女性若要用食物慰勞自己, 只怕也會趨向高咸、高油、高甜的選擇, 就理論來說這樣的“三高”對於子宮收縮和內分泌的益處不大, 反而會加速作用以致加重不適感, 另外對於皮膚皮脂腺也加強了刺激, 使得痘痘、粉刺更易冒出。
所以面對好朋友的來臨, 你除了需要鐵、鈣的説明,
就高維他命C水果-奇異果來說, 最值得一提的是在紐西蘭奧克蘭梅西大學為其16周的研究, 針對缺鐵女性安排食用富含鐵質的麥片和牛奶, 並將其分成兩組, 分別給予奇異果或香蕉搭配食用, 結果發現奇異果組對鐵質吸收率達28%, 相對於另一組成長4。 6倍, 可見富含維他命C越多的水果更能幫助鐵質吸收, 對於每月都有好朋友報到的女性來說, 絕對是必需得天天攝取的重要營養喔!