雨水節氣養生 保護脾胃很重要

明天2月18日是二十四節氣之中的第2個節氣-雨水。 人們常說：“立春天漸暖， 雨水送肥忙。 ”一年之計在於春， 春季如何看雨水。 中醫中的脾胃就像雨水， 在雨水節氣中最需顧護。

雨水節氣養好脾胃很重要

春季肝氣旺盛， 肝木易克脾土， 故春季養生不當容易損傷脾臟。 雨水節氣後， 寒濕之邪最易困著脾臟， 雨水前後應當著重養護脾臟。

雨水期間天氣變化不定， 因此仍要注意“春捂”。 原則是注意“下厚上薄”， 捂的重點在於背、腹、足底， 腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉， 防止寒邪傷害脾胃陽氣。

中醫認為， 人在春季肝氣容易過旺，

肝木旺則克脾土， 對脾胃產生不良影響， 妨礙食物的正常消化吸收。 因此， 雨水節氣在飲食方面應注意補脾。 甘味食物能補脾， 所以應多吃山藥、大棗、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黃豆、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等， 少吃酸味食物， 少食生冷油膩， 以顧護脾胃陽氣。

還應適當多喝粥以養脾胃。 粥被古人譽為“天下第一補人之物”。 粥以米為主， 以水為輔， 水米交融， 不僅香甜可口， 便於消化吸收， 而且能補脾養胃、去濁生清。 另外， 晚餐要儘量少吃， 因為如果晚餐過量， 則可能造成消化不良的症狀， 還會影響睡眠， “胃不合則臥不安”說的就是這個道理。

雨水節氣如何養生

雨水節氣過後， 氣溫開始回升， 濕度逐漸升高，

但冷空氣活動仍較頻繁， 所以早晚仍然較冷。 因此， 在這個時候， 養生保健最關鍵的就是保護好中焦脾胃， 注意保溫。 具體來說， 我們養生保健應注意以下幾點。

第一， 雨水節氣天氣較涼， 要注意根據氣溫培養衣服。 同時， 不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶， 可適當吃些較溫些的甜食， 以養脾胃， 避免脾胃受涼。

第二， 雨水仍然是早春節氣， 天氣仍然較為寒冷， 因此， 不宜於做過於激烈的運動， 以便讓肝氣慢慢和緩的上升， 避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制， 導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。 可做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。

第三， 雨水節氣， 飲食調節是根據春季氣候轉暖，

早晚較冷， 風邪漸增， 常見口舌乾燥現象， 為此， 我們宜多吃新鮮蔬菜、水果， 以補充人體水分， 少食油膩之品。 可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。 食療多以粥為好， 可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。 此季節， 我們應少吃羊肉等溫熱之品。

第四， 精神上， 還應注意清心寡欲， 不妄勞作， 以養元氣。