陰虛體質的飲食保健法

一個人到底是需要“滋陰”還是“補陽”， 需先辨認自己的體質究竟是“陰虛”還是“陽虛”， 然後再遵循相應的方法進行科學調養。

陰虛體質：“滋陰”之道

陰虛是指精血或津液虧損的病理現象， 多見於勞損久病或熱病之後導致陰液內耗的患者。 陰虛的典型症狀有面色偏紅、口乾舌燥、心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、夜間盜汗、手足心發熱、雙目乾澀、耳鳴等。

調理原則

中醫認為， 陰虛應補其不足， 陰虛者倘若胡亂進食補陽的食物會令陽火過旺， 使身體機能處於一種過度興奮的狀態， 消耗體內津液，

飲食調養

百合、藕、蓮子肉、枸杞子、番茄、綠豆、木耳、香菇、梨、綠茶、柳丁、香蕉、蜂蜜、菊花、芹菜、甲魚、鴨、牛乳、貝類、銀魚等食物宜常吃；蒜、生薑、八角、茴香、辣椒、韭菜、動物內臟、狗肉、羊肉、酒、咖啡、紅茶等食物忌吃。

自然調養

吃過晚飯， 到戶外散散步， 如海邊、山林、河畔、湖邊等地方。