地瓜的做法大全" alt="地瓜的做法大全">
地瓜富含糖分、蛋白質、維生素、膳食纖維、胡蘿蔔素等, 是一種營養價值很高的食品。 其製作方式多樣:生吃、煮、炸, 具有和中、利水、健脾的作用, 可減少脂肪吸收, 因此是理想的減肥食品。
蒸地瓜
原料:生地瓜500克。
制法:將地瓜洗淨, 蒸鍋中加水適量, 地瓜放在屜上, 加蓋蒸40分鐘即成。
地瓜粳米粥
原料:地瓜200克, 粳米50克。
制法:將地瓜洗淨, 切為不規則小塊, 粳米淘洗乾淨, 同入鍋中煮米做粥如常法, 每日作早餐和晚餐食用。
地瓜幹
原料:地瓜1000克。
制法:將地瓜洗淨, 上鍋蒸熟, 晾涼後用刀切為指粗長條, 放在簾子上晾曬, 注意通風, 不要直接被陽光照射, 一月即成。
煎地瓜片
原料:地瓜200克, 油少許。
制法:平底鍋放火上燒熱, 抹上一層油, 將地瓜洗淨切為1釐米左右的片, 放在鍋中煎至焦黃, 翻到另一面再次煎至焦黃, 瓜片鬆軟即成。
拔絲地瓜
原料:地瓜500克, 白糖150克 清水100克香油30克花生油1000克。
制法:地瓜洗淨去皮, 切成滾刀塊。 勺內加花生油燒至90℃時, 把地瓜塊放入油內炸熟透至色澤金黃色時撈出控油。
瞭解了地瓜的功效和各種烹飪方法, 在夏日沒有胃口的時候, 可以從中選擇一款喜歡的進行製作, 既可以作為正餐來食用, 也可以作為下午的點心來補充能量。 從健康養生的角度出發, 是很棒的一種選擇!