【導讀】瑜伽體位你做對了嗎， 很多人都覺得瑜伽難學， 其實很可能是沒有找到要領， 動作不到位會影響訓練效果。 怎樣練瑜伽？一起來瞭解下瑜伽體位你做對了嗎。
瑜伽體位你做對了嗎
拜佛姿勢
讓我們站到墊子的一端， 雙手合實於胸前， 保持小臂與地面平行， 腰背直立， 感覺呼吸通暢平穩。
下顎微微抬起
吸氣， 手臂向上延伸， 感覺大臂緊帖耳後， 將下顎微微抬起， 呼氣， 頂出胯部， 上身及頭部向後。 [保持一次呼吸]吸氣， 抬頭， 帶動身體回正。
彎腰
呼氣， 身體向前向下， 可以的話， 用我們的雙手貼住腳兩側的地面，
怎樣練瑜伽 專業教練帶你分析瑜伽體位
屈膝
吸氣， 抬頭， 彎曲雙膝雙掌貼地。 呼氣， 右腳一步向後跨出， 右腳的膝蓋和腳背貼地。 吸氣， 抬頭帶動身體直立起來， 盡可能地將我們的胯部向下壓， 呼氣， 身體向後， 雙手可以放在左腿的膝蓋上， 注意保持好身體的平衡。 吸氣， 抬頭帶動身體回正。
瑜伽體位你做對了嗎
抬高臀部
呼氣， 雙手放回到腳的兩側， 吸氣， 右腳一步向後跨出與右腳併攏， 掂起腳尖， 將臀部向上抬高， 呼氣， 放下腳後跟， 雙腳踩底。
放低臀部
吸氣， 抬頭， 放低臀部， 讓我們的身體成斜板狀， 不要聳肩， 呼氣， 眼睛平視前方。
教練提醒 :我喜歡這個， 因為這個練習從側面看上去， 會顯得身材很好， 線條凹凸有致， 是個可以臭美一下的體位法， 這可不是我一個人的看法， 每次上課做到這個的時候， 就會發現練習瑜伽的女人們看著自己身材的自戀眼神。
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