各位備孕的媽媽們是否有過這種很囧的經歷：想要儘快懷上寶寶， 就想盡各種方法補充營養， 本著越多越好的精神， 期望好孕能夠降臨到自己身上， 哪怕自己身材走樣也在所不惜。 結果呢？孕媽們這樣狂補營養的做法並不能迎來寶寶。 特別注意五種營養不要過量。
維生素不過量
媽咪若每天服用超過一萬單位的維生素A， 則有1/4機會造成寶寶畸形， 如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形， 另外有1/4機會造成智障。 若維生素D補充過多（每日超過15毫克）， 容易造成孕婦的軟組織的鈣化。
補鋅不過量
如果准媽媽對於鋅的補充超過每日45毫克，
補鐵需慎重
建議備孕媽媽在3個月以上時再補充鐵。 一般來說， 孕婦每天補充30毫克鐵即可（除非有嚴重貧血）， 服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂， 因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。
水果不宜過量
備孕媽媽不是吃水果越多越好嗎？
許多准媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果， 甚至還把水果當蔬菜來吃。 她們都相信：吃水果多多益善。
其實， 水果並不能代替蔬菜。 水果中的纖維素成分並不高， 但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。 有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等）， 攝入過多， 可能懷孕初期應注意什麼引發妊娠糖尿病。
備孕補充營養有學問
低脂會導致受孕失敗
在準備懷孕的時候， 必要的脂肪酸準備是一定要有的。 如果准媽媽孕前一味減肥， 攝入低脂食物而使體內脂肪缺乏， 將導致受孕失敗或者即使受孕了也會危及到胚胎的發育。 所以， 脂肪的準備是必不可少的。
