男性是有時也被成為“視覺動物”， 當走在大街上， 男性總是會不自覺的向身材好的女性投向愛慕的眼光。 想要成為宅男女神?讓瑜伽減肥動作幫助你吧!不管你想瘦腰， 瘦大腿， 練臀部都能做到哦!
對於女性來說,最好的減肥方法莫過於瑜伽了,瑜伽可以提高女性的身體的柔韌度,還能有效的消耗體內脂肪,是一種一舉兩得的減肥方法。 一起跟小編來看看吧！
瑜伽減肥動作1
體位法分解：讓我們站到墊子的一端， 雙手合實於胸前， 保持小臂與地面平行， 腰背直立， 感覺呼吸通暢平穩。
瑜伽減肥動作2
體位法分解：吸氣，
瑜伽減肥動作3
體位法分解：呼氣， 身體向前向下， 可以的話， 用我們的雙手貼住腳兩側的地面， 用額頭去觸碰我們的小腿脛骨， 感覺大腿後側非常緊張， 一定要保持膝蓋的直立和平穩的呼吸。 做到自己的極限以後， 將頭部自然地下垂， 放鬆， 讓新鮮地血液去滋養我們的面部和頭頂。
瑜伽減肥動作4
體位法分解：吸氣， 抬頭， 彎曲雙膝雙掌貼地。 呼氣， 右腳一步向後跨出， 右腳的膝蓋和腳背貼地。 吸氣， 抬頭帶動身體直立起來， 盡可能地將我們的胯部向下壓， 呼氣， 身體向後， 雙手可以放在左腿的膝蓋上，
瑜伽減肥動作5
體位法分解：呼氣， 雙手放回到腳的兩側， 吸氣， 右腳一步向後跨出與右腳併攏， 掂起腳尖， 將臀部向上抬高， 呼氣， 放下腳後跟， 雙腳踩底。 讓我們的雙肩下沉， 用額頭去觸碰地板。 保持平穩的呼吸， 放鬆頸部。
瑜伽減肥動作6
體位法分解：吸氣， 抬頭， 放低臀部， 讓我們的身體成斜板狀， 不要聳肩， 呼氣， 眼睛平視前方。
瑜伽減肥動作7
體位法分解：吸氣， 抬頭。 呼氣， 彎曲雙膝， 雙腿的膝蓋和腳背貼地， 上身自然地向前向下， 額頭點低， 放鬆全身， 保持平穩地腹式呼吸。
瑜伽減肥動作8
體位法分解：吸氣， 抬頭， 抬高臀部， 彎曲雙肘， 用下顎和胸部依次摩擦地面， 身體緩緩地向前移動，
瑜伽減肥動作9
體位法分解：吸氣， 先用頭部的力量帶動上身向上， 再伸直手臂。 呼氣， 頭部向後。 注意要雙腳併攏， 加緊臀部， 不要聳肩。
