冬季注意保持身體的熱度其實就是一個最好的養生保健方法， 那麼手腳冰涼怎麼調理最好呢?
很多人都會有手腳冰涼的現象， 尤其是女性， 一到冬天手腳冰涼更加明顯， 這究竟是為什麼呢?手腳冰涼的原因除了因雷諾氏病和雷諾氏現象、多發性大動脈炎、血栓閉塞性脈管炎等疾病引起的外， 主要是因為冬天血液的新陳代謝減緩， 低氣溫使血管收縮， 血液回流能力減弱， 使得手腳等部位的末稍血液迴圈不好造成的。 不多說了， 我們直接來瞭解關於手腳冰涼怎麼調理的好方法
一、容易出現手腳冰涼的人怎麼調理呢？
1、體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形， 因為這類型的人末梢血液迴圈較差， 容易使體溫調節的機制紊亂， 而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢， 血管變細所引起的。 而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位， 屬於運動較多的關節區， 因為脂肪、血管皆相對較少， 熱度容易散失。
應採取的對策：體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補， 改善怕冷的體質， 還應該多注意補鐵補血， 血氣充足， 就會增強抵抗力， 不懼寒冷， 多吃紅棗阿膠， 還可以選擇一些安全的補鐵劑， 如體恒健鐵之緣片， 乳酸亞鐵， 阿膠， 蛋白鋅， 補鐵生血， 能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。
2、血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源， 如果你減肥過度、餓過了頭， 讓血糖太低時， 都會有手腳冰冷的現象。 而低血壓時， 血液迴圈也會不佳， 疲勞、身體衰弱時， 血壓容易降低， 就會手腳冰冷。
應採取的對策：多食用一些提高血糖的食物， 如瘦肉、動物肝臟、蛋類、黑木耳、黃花菜， 還可以補鐵生血， 如選擇上面所說的體恒健鐵之緣， 血液迴圈好了， 就不容易手腳冰冷了。
3、壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力， 都會讓手腳發冷發抖， 只要過了這個緊張時期， 就會慢慢恢復溫暖。
應採取的對策：壓力多大， 就應該學會減壓。 如旅遊， 運動， 適當的睡眠， 合理的給自己的腸胃加加營養。
4、衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，
應採取的對策
衣物不夠保暖， 適當的加衣， 晚上睡覺前也可以泡一下腳在入睡。
5、天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
應採取的對策：運動是最好的， 運動可以讓生命更強壯。
二、手腳冰冷的人， 要注意以下幾點：
1、保持良好的作息習慣， 儘量避免熬夜。
2、保暖衣服要注意穿。
3、積極參加戶外運動， 放鬆心情。
4、不要給自己太大的壓力， 學會合理減壓。
5、要多點吃溫補類的食物， 少點吃寒涼性的食物或者水果。
6、辦公室白領不要坐的太多，
