人體對營養的攝取， 主要是靠一日三餐， 而絕不能僅僅依靠營養補劑。 《皇帝內經》就明確指出：補品只能用於調養虛弱的體質， 機體的營養供給， 還得讓位於五穀、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食。
飲食法
1、主食及豆類的選擇：粳米、小米、黃米、大麥、蓧麥、紫米、黑米、大豆等。
2、肉、蛋、奶類的選擇：豬肉、雞肉、牛肉、狗肉、羊肉、鵪鶉、野雞、豬肚、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、甲魚、鱖魚、黃魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等。
3、蔬菜的選擇：山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆、黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜。
4、水果的選擇：栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子、桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾。
補酒法
炙黃精、靈芝、黨參、當歸、枸杞子、熟地、何首烏各１００克， 茯苓、人參各５０克， 大棗１００克， 糯米、紅高梁各１０００克， 酒麴適量。
諸味藥共水煎棄渣， 取藥汁；糯米、高粱去雜淘洗乾淨， 蒸熟， 灑入藥汁降溫， 降至手觸糯米飯感到溫手時， 即可均勻地撒上酒麴， 然後裝入容器中， 密封， 保溫（春夏１～２天， 秋冬２～５天）， 聞有酒香即可飲用。 每日兩次， 每次５０～１５０毫升， 溫服。
該藥酒可大補元氣、健脾益肺， 保護肝腎， 抗衰老。 適用於身體虛弱、產後血虛、貧血、鬚髮早白、陽痿、早洩、性機能減退的人服用。 中老年人服用可延緩衰老、延年益壽。
推拿法
推拿養生主要是通過對身體局部刺激，
疏通經絡， 行氣活血
《素問·血氣形志篇》說："……經絡不通， 病生於不仁， 治之以按摩"， 《素問·調經論》也指出："神不足者， 視其虛絡， 按而致之"。 說明按摩有疏通經絡之作用。 由於按摩大多是循經取穴， 按摩刺激相應穴位。 因而， 可使氣血循經絡運行， 防止氣血滯留， 達到疏通經絡， 暢達氣血之目的。
從現代醫學角度來看， 按摩主要是通過刺激末梢神經， 促進血液， 淋巴迴圈及組織間的代謝過程， 以協調各組織， 器官間的功能， 使機體的新陳代謝水準有所提高。
調和營衛， 平衡陰陽
營衛氣血周流，
健脾和胃， 益氣生血
推拿不但能通過健脾和胃， 促進氣血的生成， 而且通過疏通經絡加強肝臟的疏泄功能來促進氣機的條暢， 促使人體氣血充盈， 條暢。
