造成孕婦睡眠障礙的原因

造成孕婦睡眠障礙的原因如下：

生理面

1．頻尿：

因為妊娠後期， 變大的子宮壓迫到膀胱而引發頻尿問題。

2．睡眠姿勢：

和一般人不同， 孕婦比較難找到舒服的睡眠姿勢， 無法趴睡， 仰躺著睡又會感到不舒服， 更不習慣側睡的方式， 一整晚當然會翻來覆去， 難以入眠。

3．胎動：

寶寶跟媽媽有時差， 半夜時在媽媽的肚子裡做體操， 拳打腳踢， 容易讓敏感的媽媽醒過來。

4．褪黑激素減少：

因荷爾蒙改變的關係， 孕婦的乳暈變黑， 黑色素沈澱， 褪黑激素減少， 有效睡眠也會隨之縮短。

5．缺乏鈣磷補充：

鈣磷攝取量不足， 會造成孕婦睡眠中腳抽筋的症狀，

心理面

孕婦發生睡眠障礙的原因， 通常是心理層面大於生理層面， 尤其是一些情緒容易緊張的准媽咪， 因為擔心胎兒的發育狀況， 而感到焦慮， 例如：寶寶健康嗎？生產時是否會遇到突發的狀況？此外， 工作壓力太大， 作息不正常， 也會影響到睡眠品質。 》》》不宜喝牛奶的六類孕婦