休息應該是使你擺脫疲勞、放鬆神經、使你重新精力充沛。 如果你的休息方式並不能為你帶來這些, 那麼, 無論這些活動聽起來多輕鬆, 看上去有多High, 它都是一種錯誤。 拋棄它們, 來一場休息革命!
看看我們對休息有哪些誤解:
腦力勞動者, 補瞌睡對你沒什麼用
你寫了一天的文案, 主持了一天的會議, 當一切都結束了, 你歎到:太累了, 這一天我要睡個好覺。 我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是“去躺躺吧”, 但這是一個陷阱。
睡眠的確是一種有效的休息方式, 但它主要對睡眠不足著或體力勞動者適用。
但如果你是坐辦公室的, 大腦皮層極度興奮, 而身體卻處於低興奮狀態, 對待這種疲勞, 睡眠能起到的作用不大(除非你是熬夜加班, 連正常睡眠時間都達不到), 因為你需要的不是通過“靜止”恢復體能, 而是要找個事兒把神經放鬆下來。 這樣你可以理解為什麼你週末兩天不出門依舊無精打采, 而只需下班後游泳半小時就神采奕奕。
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不必停下來, 只是換一下
既然睡覺不能幫助我們休息大腦,
比如你星期五寫了5個小時的企劃案, 最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。
最好的休息, 是讓你重燃生活的熱情
我們的疲憊主要來自對現有的一層不變的生活的厭倦。 所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。 如果你幹完一件事, 能夠幸福地感歎“明天又是新的一天。 ”那這件事對你來說就是最好的恢復熱情, 調節情緒的方法。 但可惜, 我們缺乏對“休息”的想像力。 我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩。
我們給你開了下面一些活動清單, 基本思路是以“做”來解決“累”, 用積極休息取代消極放縱。 當然, 最適合你的方法還是要你自己探索。 事實上如果你覺得打掃衛生比坐過山車是更好的放鬆,
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也許你可以:
用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌
試著放棄在週六晚上去酒吧, 10點入睡, 然後在7點起床, 去沒有人的街上走走, 或是看看你從來沒有機會看到的早間劇場, 你會發現這一天可以和過去的千萬個週末都不相同。
不要再去你已經去過無數次的度假村找樂子了。 找一條你你從沒去過的街道, 把它走完。 你會發現這個你感到膩味的城市結果你並沒有完全體會到它的妙處。
旅行, 而不是換個地方消遣。 去一個地方對那個地方本身心存好奇, 對自己這趟行程心存美意, 感受自己經驗範圍以外的人生樣貌。 而不是坐了5小時飛機,只是換個地方打麻將,換個地方游泳,換個地方打球……
從這個週末起學習一項新的技藝,比如彈電子琴,打鼓……每週末練習1小時以上。
去社交。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來,它稍有點令人緊張,但也能讓你更興奮,更有認同感。你必須每週有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會,這些時刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人,而是一個裙裾飛揚的魅力焦點。
做點困難的事,如果你是精神超級緊張的人。心理學家發現解除神經緊張的方法,是去處理需要神經緊張才能解決的問題。曾經一位精神即將崩潰的總經理找到一位醫師給出治療建議,結果他得到的處方是去動物園當馴獅師。一個月以後完全康復。所以壓力特別大的時候你可以為自己再找分工作,但不要是和你職業類似的。比如去孤兒院做義工,或者去一個複雜的機械工廠從學徒幹起,或者做一道超級複雜的數學題。
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往往珍惜生命的人,會不顧任何代價去求得一個好的休息。花些時間休息,可以使你獲得大量的精力、體力,使你取得從事任何工作,應付各種問題的力量,使你對於生命,能有一個愉快正確的認識,天下還能有別種時間的投資對於你更加有利嗎?
最後,學會享受你的無聊。我們知道在忙碌的工作學習後進入假期,過上幾天就會覺得閒暇時總覺得生活中缺了什麼、無所事事,而如果繼續這樣下去就會讓自己產生一種負罪感。其實,這是不正確的。
傳統的教育告誡我們“無聊”是一種消極的情緒,一個奮發向上的人絕對不該有這種情緒,甚至不應該留給自己產生這種情緒的機會。生活中我們都背負了太多的責任,於是我們活得好累,冠冕堂皇的說壓力來自外界,但我覺得更多的壓力是我們自找,因為在這個充滿壓力的社會我們沒有學會給自己減壓。看看那些靜靜躺在海灘休假的人們,我們應該懂得無聊是一種難得的境界,或許比兢兢業業、勤勤懇懇的工作更難得。因為它需要你有好的心態、長遠的眼光,要先接受它,讓自己的心靜下來,然後你才會真正的享受它。它絕不是一種頹廢,它是一種休整、一種積蓄,它會讓我們戒除“只會工作”的毒癮。
很早以前就有人告訴過我們:不會休息的人就不會工作。可我們由於功利的原因,早已將這一說法忘記。於是我們忙碌,我們努力,於是也就害怕無聊、害怕無事可做,甚至會因為閒暇而幾乎惶惶不可終日。
工作不應該成為生活的全部,工作只是為了更好的生活。我們應該是工作的主人,絕不是工作的奴隸。千萬不要以為無聊是消極、是不敬業。
而不是坐了5小時飛機,只是換個地方打麻將,換個地方游泳,換個地方打球……從這個週末起學習一項新的技藝,比如彈電子琴,打鼓……每週末練習1小時以上。
去社交。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來,它稍有點令人緊張,但也能讓你更興奮,更有認同感。你必須每週有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會,這些時刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人,而是一個裙裾飛揚的魅力焦點。
做點困難的事,如果你是精神超級緊張的人。心理學家發現解除神經緊張的方法,是去處理需要神經緊張才能解決的問題。曾經一位精神即將崩潰的總經理找到一位醫師給出治療建議,結果他得到的處方是去動物園當馴獅師。一個月以後完全康復。所以壓力特別大的時候你可以為自己再找分工作,但不要是和你職業類似的。比如去孤兒院做義工,或者去一個複雜的機械工廠從學徒幹起,或者做一道超級複雜的數學題。
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往往珍惜生命的人,會不顧任何代價去求得一個好的休息。花些時間休息,可以使你獲得大量的精力、體力,使你取得從事任何工作,應付各種問題的力量,使你對於生命,能有一個愉快正確的認識,天下還能有別種時間的投資對於你更加有利嗎?
最後,學會享受你的無聊。我們知道在忙碌的工作學習後進入假期,過上幾天就會覺得閒暇時總覺得生活中缺了什麼、無所事事,而如果繼續這樣下去就會讓自己產生一種負罪感。其實,這是不正確的。
傳統的教育告誡我們“無聊”是一種消極的情緒,一個奮發向上的人絕對不該有這種情緒,甚至不應該留給自己產生這種情緒的機會。生活中我們都背負了太多的責任,於是我們活得好累,冠冕堂皇的說壓力來自外界,但我覺得更多的壓力是我們自找,因為在這個充滿壓力的社會我們沒有學會給自己減壓。看看那些靜靜躺在海灘休假的人們,我們應該懂得無聊是一種難得的境界,或許比兢兢業業、勤勤懇懇的工作更難得。因為它需要你有好的心態、長遠的眼光,要先接受它,讓自己的心靜下來,然後你才會真正的享受它。它絕不是一種頹廢,它是一種休整、一種積蓄,它會讓我們戒除“只會工作”的毒癮。
很早以前就有人告訴過我們:不會休息的人就不會工作。可我們由於功利的原因,早已將這一說法忘記。於是我們忙碌,我們努力,於是也就害怕無聊、害怕無事可做,甚至會因為閒暇而幾乎惶惶不可終日。
工作不應該成為生活的全部,工作只是為了更好的生活。我們應該是工作的主人,絕不是工作的奴隸。千萬不要以為無聊是消極、是不敬業。