宜：宜多吃一些燥濕化痰的蔬菜和穀物， 如薺菜、冬瓜、玉米、薏米等， 宜選擇一些燥濕化痰的中藥來調理， 如半夏、茯苓、白術、陳皮、豬苓、車前草等。
忌：忌食油膩、辛辣刺激性的食物及調料， 如油炸食物、辣椒、白酒等。
推薦食譜：薏米紅棗荷葉粥
材料：水發大米130克， 水發薏米80克， 紅棗20克， 枸杞10克， 幹荷葉8克。
調料：冰糖適量。
做法：1、砂鍋中注水燒開， 放入幹荷葉， 攪勻， 煮沸後用小火煮約15分鐘， 至其析出有效成分。
2、撈出荷葉， 去除雜質， 倒入洗淨的大米、薏米、紅棗、枸杞， 攪拌勻， 用大米煮沸後轉小火繼續煮約30分鐘，
3、放入適量冰糖， 快速攪拌均， 轉中火再煮一會兒， 至糖分完全溶化即成。
營養功效：本品燥濕化痰、健脾祛濕， 適合痰濕體質的女性食用。
茅根紅豆粥
材料：水發大米150克， 水發紅豆90克， 茅根50克。
調料：白糖25克。
做法：1、砂鍋中注水燒開， 放入茅根， 倒入洗好的紅豆， 用小火煮約15分鐘。
2、取出茅根， 倒入洗淨的大米， 攪拌勻， 用小火煮約30分鐘至食材熟透， 放入白糖拌勻， 煮約1分鐘至其溶化。
3、關火後盛出煮好的粥， 裝入碗中即可。
營養功效：本品燥濕化痰， 補血益氣， 適合痰濕體質的女性食用。
食用時間：建議經前期食用。
白茅根冬瓜湯
材料：冬瓜400克， 白茅根15克。
調料：白糖適量。
做法：1、洗淨去皮的冬瓜切成小塊， 備用。
2、砂鍋中注入適量清水燒開，
3、揭開蓋， 加入適量白糖， 拌勻， 煮至溶化， 關火後盛出煮好的粥， 裝入碗中即可。
營養功效：本品具有燥濕、化痰等功效， 適用於痰濕體質的女性調理水腫等症。
玉米鬚生蠔湯
材料：生蠔肉200克， 玉米須20克， 薑片、蔥花各少許。
調料：鹽、雞粉、胡椒粉、食用油各適量。
做法：1、鍋中注入適量清水燒開， 放入薑片。
2、淋入少許食用油， 加入適量鹽、雞粉， 倒入玉米須， 攪動幾下， 倒入生蠔肉， 攪拌勻， 燒開後轉中火煮10分鐘， 至食材熟透， 撒上少許胡椒粉攪拌勻， 繼續煮一會兒， 至湯汁入味。
3、關火後盛出煮好的湯料， 裝入湯碗中， 撒上蔥花即可。
營養功效：本品健脾、祛濕， 適用於痰濕體質的女性調理痛經、水腫等症。
