當你在進食時意識到飽的時候， 你的胃實際上要炸開了。 過節的時候食物總是那麼多、那麼好吃， 你就有點卸下心理底線了——別管了， 還能再吃一點點！但你知道在這節日裡的暴飲暴食， 除了讓你胖和撐之外， 還有什麼嗎？
就算我們知道暴飲暴食會發胖、會引發糖尿病等問題， 但即便如此， 遇上好吃的東西， 我們的大腦總會忽略身體發出停止東西的信號。 在這節日裡的暴飲暴食， 除了讓你胖和撐之外， 還有大量的脂肪和高卡路里在你身體內揮之不去， 甚至還會引發各種不舒服。 專家研究表示， 世界上並沒有所謂的均衡晚餐，
即使是有營養意識的節食者在年末也想對自己寬容一點。 在11月的卡路里計算器的用戶調查中， 88%的人表示他們會在節日時放鬆對自己的食物限制， 甚至還有10%的用戶說他們打算完全拋開這些規則。
那麼， 問題來了， 節日裡不管是否節食者， 都免不了一頓暴飲暴食， 而這不僅會讓你發胖， 還會出現各種各樣的問題，
喘氣艱難：吃下太多東西的胃部會擠壓隔膜， 佔領肺部空間， 導致肺部無法完全擴張， 於是你會覺得喘不上氣。
想吐：如果你吃得太快或者沒有徹底地咀嚼完就會覺得噁心。 吃多了， 尤其是吃了油膩或者平時很少吃的食物會攪亂你的胃， 釋放出一些會令你噁心甚至腹瀉的化學成分。
昏昏欲睡：過多的食物進入消化系統， 減慢其他功能。 胰島素和其他荷爾蒙被釋放出來分解碳水化合物。 血糖含量達到高峰， 接著會大幅下跌。
心臟負荷過重：消化系統佔用太多資源， 導致心臟工作艱難。 甘油三酯粘附在血管壁上， 血細胞和血管功能下降， 患有心臟病的風險增加。
脹氣：當你吃吃喝喝（尤其是喝碳酸飲料）的時候，
畏寒：血液沖向了消化系統， 肌肉和皮膚的血液供應不足導致有些人畏寒。
暫時變重：那些食物重量是多少？1.8斤？還是2.7斤？你吃進去的重量會令你行動遲緩， 如果你不經常像這樣吃， 情況尤為嚴重。
永久長胖：除了最開始的750卡路里之外， 你的身體會將多餘的食物轉化為脂肪儲存起來。 2000年的一份研究表明， 平均每個成人每逢過節胖0.9斤， 許多人永遠減不掉這胖起來的0.9斤。
看完這些是不是覺得在節日裡吃那麼多充滿罪惡感？想做點什麼補救措施？來看看暴飲暴食後的補救方法。
1、你需要調整的是你的情緒
很多人在暴食後痛心疾首，
其實， 就算暴食會讓體重上升， 但如果接下來的幾天按計劃飲食和運動， 體重也是會回落的。
所以， 你要做的就是喝點醋、跑跑步， 促進消化。 控制你的情緒， 不要太自責， 不要太“瞻前”， 你需要“顧後”， 關鍵是調整今後的習慣， 防止暴飲暴食的持續。
PS：我從來不去自助餐， 不給自己暴飲暴食的機會， 如果真是發生了， 接下來幾天就會自覺去做運動來減輕負罪感， 然後再去量體重。
2、你可以通過適量減少食量、增加運動來補救
飲食更清淡， 每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入， 或者運動時間延長15~30分鐘， 或者每週增加1~2次運動，
3、吃些助消化的藥品、食物
當然吃藥是最快的， 如果你覺得藥不好， 那就吃些助消化的食品吧， 比如優酪乳、蘋果、香蕉等。 下面這些食物也能幫助你很好地消化堆積在胃裡的高卡路里食物。
紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質。
芝麻
芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥就輕鬆得多。
香蕉
香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富的鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪積聚， 是減肥時候的理想食品。
蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪。
木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。
西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
可減少令人下身水腫的鹽分。紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪。
木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。
西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
