身為職場女性的你， 曾經有過這樣的感覺嗎？時常會對自己在職場中的表現有一種焦慮感， 最後擔心升級成整日提心吊膽， 甚至影響到工作的品質， 那就是職場恐慌症。 面臨如此常見的職場恐慌情緒， 你又知道幾種辦法呢？
職場恐慌症的表現
知道嗎？大多數職業女性在選擇職業的過程中， 都難免經歷過不滿意， 不順心等負面情緒， 或者是在職業生涯進展到一定時期， 又開始掙扎在職業和家庭的選擇之中， 生活中處處充滿痛苦的抉擇， 最後轉換為一種情緒上的恐慌。 而在殘忍的職場中， 也並非人人都是順利者，
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恐慌皆因壓力而生？
恐慌的情緒由何而來呢， 我們也許毫不猶豫就會想到壓力。 誠然， 任何一個職場都是一個生存的試驗場， 所以壓力也就如影隨形。 如果要解決恐慌的問題， 首先就要解決壓力的問題。 因為沒有合理安排工作和休閒的時間， 或者職業技能不如人等原因都會導致壓力。 壓力積累到一定程度， 得不到合理的宣洩就會轉變為恐慌了， 積重難返， 到時候， 想要緩解的難度也就更大。
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有效緩解職場恐慌症
如果你是一個有實際目標的職場達人， 就可以把自己的工作列成一張計畫表。 每天完成一部分的工作計畫， 這樣， 就不會因為壓積過多而產生負面情緒了。 需要注意的是， 剛開始的目標切忌不要過大過空， 應該根據實際情況而定。 另外， 還要學會調節平衡， 時時保持平和的心態， 做到讓自己放鬆下來， 學會以健康的情緒面對現實。 不妨多花些時間去認識自己， 努力充電， 提升自己在某個領域的價值， 也會為自己日後作好準備， 減少職場恐慌出現的幾率。
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白領女性普遍有情緒恐慌
根據近期的調查， 都市白領女性大部分都經歷過職場恐慌。 這是基於白領女性的內心
普遍存在過高的職業期望值， 或是不符合實際的自我預期。
讓其出現各種身體不適、心理焦慮等負面狀態， 到了壓力更大的歲末年初， 她們就更容易被
各種各樣的心理問題“糾纏”， 所以也就有了“年關心理恐慌症”的症狀。 這時候， 就更需要通過心理暗示， 有氧運動等方式， 使身心得到放鬆， 直到徹底消除不良的恐慌情緒。
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