燕麥怎麼吃減肥效果好

有一些人聽說燕麥能夠減肥就吃， 不過卻沒有看到多大的效果， 就以為燕麥沒有減肥的效果， 殊不知是自己在如何吃燕麥上面的方式錯誤了， 導致效果下降， 那麼燕麥怎麼吃減肥呢？

燕麥怎麼吃減肥效果好

很多人在吃燕麥的時候其他方面的飲食還是保持不變， 但其實是要降低其他食物的攝取量， 如果可以堅持一到三天的時間不吃其他食物只吃燕麥的話效果會更好。 不過如果單單只吃燕麥的話是比較難以接受的， 所以吃燕麥合理搭配上其他食物也是可以的。 早上可以拿低脂牛奶泡燕麥片喝，

然後再吃半個蘋果， 中午的時候拿蜂蜜水來泡燕麥片喝， 然後再吃一根香蕉， 晚上就不需要再吃燕麥了， 只需要喝一杯果汁就可以了。

使用燕麥減肥的時候是需要忌口的， 像是那些高油高熱的食物要儘量少吃， 女性很喜歡吃小零食， 特別是高熱量的小零食她們特別喜歡吃， 儘量少吃這些東西， 不然會導致肥胖加重。

在吃燕麥減肥的同時如果配上和運動的話， 減肥的效果就會更好了。 適量的運動可以讓一個人在減肥之後看起來很精神， 不過並不是說運動越劇烈越好， 這個需要根據自己的身體來選擇適當的運動來做， 比如簡單瑜伽動作也是不錯的。

這樣減肥要能堅持一個大概一個星期， 這樣才能看得出效果，

不過在此之後最好要保持飲食清淡， 這樣不僅有利於健康， 還不容易長胖， 讓效果更久。

減肥水果

1、鳳梨

鳳梨含有蛋白質分解酵素， 可以分解魚和肉， 適合在進行完大餐後食用。 鳳梨可以減肥的秘密就在於它豐富的果汁， 這些果汁可以有效地酸解脂肪， 因此， 每天在食物中搭配食用鳳梨或飲用鳳梨汁， 便可以起到減肥的功效， 但要切忌過量食用， 或食用未經處理的生鳳梨。

2、芭樂

芭樂熱量低、營養多， 可以作為正餐食用。 在中午吃個芭樂， 再配合一點清淡食物， 就已經是一頓不錯的飯菜， 但熱量絕不超過50千卡！因此食用芭樂， 既可減少熱量的攝取， 又可以有足夠的營養攝入， 是女性減肥的佳品。

3、檸檬

檸檬內含有檸檬酸，

它是熱量代謝過程中不可缺少的元素， 並且還有消除疲勞的功效。 檸檬的維c含量也是相當豐富的， 所以檸檬還是美白護膚的食物， 同時又能促進胃腸蠕動。

4、西柚

西柚的能量很低， 所以吃得多了也不會發胖， 並且西柚含豐富的鉀質， 可以幫助減少下半身的脂肪堆積和水分積聚。