當身體出現水腫， 感覺整個人胖了一倍， 難受至極。 有什麼好辦法可以消除水腫呢？其實很簡單， 多吃利水消腫的食物， 比如紅豆、薏米、土豆及鯉魚食物， 幫助身體排出水分。
多吃8種食物消除水腫
消除水腫吃什麼？下面這些食物都是比較利水消腫的食物， 大家不妨多吃點。
紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外， 其外皮中所含的皂苷有很強的利尿作用， 對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫， 有不錯的改善之效。
食用方法：紅豆常被做成豆沙餡使用， 但若想用於消腫， 熬紅豆湯是首選， 用小火煮，
土豆
因營養豐富， 土豆又被稱為“長在土裡的蘋果”， 它含有豐富的無機鹽， 而無機鹽中的鉀含量很高， 鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉， 還能促進身體排出多餘水分。 為了有效利用土豆中的鉀， 在蒸、烤或煮土豆時， 最好不要去皮。
黃瓜皮
黃瓜中90%以上的成分都是水， 營養價值也不高。 但是， 黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用， 自古以來便用於膀胱炎和急性腎炎的應急治療。
食用方法：黃瓜可以連皮生吃， 如果連著瓜蒂、藤蔓一起乾燥後煮水喝， 更能獲得強力的利尿效果。 但是， 胃腸易寒冷的人不宜過多食用生黃瓜。
芹菜
可以調節生理迴圈，
花菜
花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質。 而這些成份不僅有利於促進人體新陳代謝， 提高人體免疫力， 耏且對於消除水腫， 預防便秘也都具有很大的幫助。
冬瓜
冬瓜是去除水腫的代名詞， 這是因為冬瓜中含有豐富的維他命B1、纖維素， 因此也就具有促進大腸蠕動， 促進排毒的功效， 特別是對於孕期下肢浮腫者更具有良好的養生保健功效。
薏米
薏米不僅是最常見的一種粗糧， 而且其具有促進人體新陳代謝， 利尿消腫的作用， 而且對於排出人體內多餘的水份也有一定的保健養生功效。
鯉魚
以鯉魚作食補材料， 能消除孕婦懷孕期間的浮腫， 促使產後母乳分泌順暢，
速效消除水腫秘訣
除了飲食消除水腫， 下面再給大家介紹一些關於按摩消除水腫的方法。
臉部：早起臉部和眼部往往會略微浮腫， 一方面可能是由於熬夜， 另一方面可能是由於睡前喝了太多的水。 這時可以將一條沾水濕毛巾放在冰箱裡冰20 分鐘， 然後用來敷臉， 可以有效的減輕臉部浮腫問題。 此外， 早上喝杯黑咖啡也能加強排水達到消除水腫問題。 但在短時間內消除浮腫卻很難， 不過可以藉由按摩讓肌肉放鬆， 臉也會跟著變緊致。 笑肌按壓法：雙手握拳， 運用指關節按壓笑肌， 壓到感到酸的點， 從中央向外、由下往上按， 沿著骨頭的弧度按摩。
眼部：將金屬湯匙置放冰箱三分鐘， 拿出後直接按壓雙眼；或是用微濕毛巾包覆冰塊覆蓋雙眼。 由於低溫能減緩血液擴張、收緊眼部肌膚， 之後以眼部者喱輕拍眼周， 可在短時間內促進眼周血液、排水迴圈， 消除腫脹。 平常也可多按壓眼球正下方的承泣穴與四白穴， 除了預防水腫問題亦能減緩眼袋生成。
腿部：如果每天大部分時間都坐在辦公室而缺乏運動的人， 建議每天睡前平躺腿部靠牆抬腿， 讓腿和身體呈90°角， 持續20～30分鐘。 這招有助於緩解因為血液迴圈不好而造成的下半身水腫， 特別是對於腫脹小腿非常有效哦；如果時間充裕， 建議是每天洗完澡後用，
提醒：穿著舒適的鞋子和襪子， 對消除水腫也有幫助哦！
