海帶是一種營養價值非常高的蔬菜， 熱量低， 礦物質含量豐富， 其中的碘可以促使甲狀腺的機能提升， 可幫助身體消耗多餘熱量和脂肪， 而鉀可以消除水腫， 幫身體塑形。
消化餅一般用全麥、燕麥等製成， 含有大量粗纖維， 飽腹感強且能量持久。 蘋果醋富含維生素、果膠、有機酸， 能有效分解多餘脂肪、促進新陳代謝。 酸甜可口， 果香濃郁。
堅果含有豐富的蛋白質、油脂、礦物質、維生素， 減重的過程中因為食量減少， 人容易心情低落， 適量吃些堅果， 不僅不會影響減重， 還會使人心情愉悅， 正能量滿滿。
西柚所含維生素C非常豐富，
中醫認為葡萄具有“補血強智、健胃生津、益氣滋腎”的功效。 女生一個月總有那麼幾天來姨媽， 固定掉血debulf， 氣色不是很好的話， 就要多吃補血的食材把虧損補養回來。
聖女果中含有大量果膠， 使人不容易感到饑餓， 且含有豐富的維生素以及膳食纖維， 幫助腸胃蠕動， 有助脂肪的分解， 更好的幫助瘦身。
黑巧克力一般指的是可哥固形物含量介於70%到99%之間， 或乳質含量少於12%的巧克力。 抗氧化效果拔群， 還能減輕可能因減重而給心血管帶來的不適
