骨質疏鬆是一種系統性骨病， 這是一種骨頭的微結構破壞。 針對這類情況一定要做好骨質疏鬆的日常保健。 要想預防骨質疏鬆， 一定要做好補鈣的工作， 多做運動多曬太陽都是骨質疏鬆的日常保健。
1.補鈣
科學研究表明， 無論是男是女， 骨量在接近40歲時就已經開始下降了。 所以這種病在老年人中尤為多發。 顯然， 一個人們都知道的常識， 骨質疏鬆， 就應該多補鈣， 這也是現代人很容易做到的
2.合理膳食
雖然說很容易做到， 但研究表明顯然現代人做的不夠好， 很多人不達標。 所以， 在你還沒得骨質疏鬆的時候，
3.運動、曬太陽
在已經患骨質疏鬆的人， 除了應該補充蓋量外， 可以多去曬曬太陽。 這也是常識了。 還有， 應該多運動。 當然， 不能做那些比較劇烈的運動。 運動鍛煉時， 要特別注意弄傷， 平時其他時候也要注意這些
4.良好心情
保持良好的心情， 不要有過大的心理壓力， 壓力過重會導致酸性物質的沉積， 影響代謝的正常進行。 適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質， 從而預防骨質疏鬆的發生。
5.禁止吸煙
吸煙會影響骨峰的形成， 過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝， 喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收， 攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。
