不要以為起床是一件小事， 女人只要合理利用這段時間做好養生， 就能達到養顏瘦身抗衰老的效果。 還在等什麼， 只需要每天多花10分鐘做好這些細節， 就能讓你一生受益。
1、賴一下床
起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛， 而是在床上多賴上五分鐘。 很多人認為， 賴床是不好的毛病， 但其實， 猛起都是迫不得會使血往上沖， 造成血壓突然變動， 引起頭暈等症狀。 所以， 早上起床， 最好是睜開眼睛後先不起身， 趁著這個空擋， 躺在床上活動一下四肢和頭部， 5分鐘後再起來。
2、醒來伸懶腰
每天持續70秒， 就能夠達到瘦身效果， 就從起床開始做第一次的伸懶腰吧！只要躺在床上將手舉高， 雙腿伸直， 使用腹式呼吸， 不僅能有瘦身效果， 還有打起精神的作用！
3、活動四肢
早上睜開眼睛後， 先躺在床上活動一下四肢， 三五分鐘後再慢慢起來。 這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象， 而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。
4、攤開被子
很多人起床後會把被子疊得整整齊齊， 其實， 並不是件好事。 起床後應隨手將被子翻個面， 並且把門窗打開， 讓它透透風之後， 再疊好或者鋪平。
5、排晨便
早起排泄， 這個好習慣一經養成， 你會終身受益。 食物在我們睡眠的過程中，
女性早餐吃什麼好？
1、蘋果
水果對人體的好處是不言而喻了， 吃水果吃對時間非常重要。 蘋果被譽為美容中的水果皇后， 含有豐富的維生素， 補充肌膚所需營養， 其實蘋果不僅美膚， 還有一個非常重要的作用。 蘋果含有蘋果酸， 具有促進消化的作用， 早上吃蘋果， 不僅健康， 對皮膚好， 還具有， 減肥的功效。
2、蜂蜜
蜂蜜是養顏的佳品， 蜂蜜雖然是甜的， 但是不同於其他的糖類。 蜂蜜， 都是蜜蜂采花蜜釀制而成， 蜂蜜含有豐富的果糖， 具有美白養顏的作用， 同時， 蜂蜜還有促進消化排便的作用， 利於減肥。 因此， 早上起來的時候， 泡一杯蜂蜜水， 既養顏， 又苗條哦， 但是注意不要用開水， 開水會破壞蜂蜜的營養價值， 用溫水泡蜂蜜最好。
3、豆漿
女人早上吃豆漿非常好， 豆漿含有優質的植物蛋白， 這在其他的食物當中非常少見， 豆漿中還含有非常豐富的維生素， 豐富的維生素B2可以促進你皮膚和頭髮的健康， 讓你的肌膚白皙順滑， 同時還要減肥的作用哦。 豆漿的種類很多， 一般都是黃豆漿， 但是豆漿裡可以放點其他五穀，
4、小米粥
小米粥是很常見的早餐， 但是很多人因為工作繁忙， 很多時候， 早餐都是隨便吃一點。 如果你有時間， 你還是早起熬點粥， 值得指出的是， 小米粥一般在中午的時候不能當正常， 因為小米粥蛋白質的含量並不比大米多， 但是維生素B1卻非常的豐富， 對於女人具有補氣色的作用， 會讓你的氣色越來越好， 另外需要指出的是， 早上喝點小米粥， 養胃哦。
5、牛奶
早上的時候， 最好喝點什麼， 如果你沒喝豆漿， 你最好喝點牛奶， 蛋白質是人體的必須， 要健康就要補充足夠的蛋白質， 這也是女人皮膚好的必須。 因此， 早上的時候， 喝杯牛奶， 補充一天所需蛋白質。
