兒童小心 "甜食綜合征" 常吃甜食潛藏的5大危機

小孩喜歡吃甜食， 這是很正常的， 但是甜食吃多了往往會帶來一定為危害， 那麼你對這個危害瞭解的多少呢？接下來分解下吃甜食對寶寶的幾個危害。

小心 "甜食綜合征"

科學家發現：甜食攝取過多的寶寶常會注意力不集中、情緒不穩定、愛哭鬧、好發脾氣。 究其原因還是因為糖攝取過多， 葡萄糖的氧化不完全， 產生了較多氧化不全的中間產物。 這類物質影響了大腦中樞神經系統的活動。 專家們將這種症狀稱為"甜食綜合征"。

吃甜會出現哪些負面影響呢？

1、肥胖危機

過度攝取甜食會導致孩童肥胖，

許多父母會在餐與餐之間提供零食或點心， 且大多以高熱量、高糖分的食物為主， 例如：含糖飲料、蛋糕、餅乾、糖果等， 尤其杯裝飲料經常添加的果糖， 是最容易產生體脂肪快速形成的糖類， 長期下來會養成孩子嗜甜及吃零食的習慣， 易造成肥胖。 也就是說， 成長發育期要注重營養均衡， 若此階段過於肥胖， 可能阻擋身高成長。

2、吃甜食降低免疫力， 容易過敏

美國威爾科內爾大學的最新研究指出， 甜食會影響白細胞功能和血管壁的改變， 降低身體抗病能力， 更容易出現炎症、過敏等問題。 專家支招：一定要給孩子提供多樣化的飲食， 保證營養均衡。 多吃一些番茄、蘑菇、菠菜等綠色蔬菜， 有助於提高免疫力。

3、提升蛀牙機率

齲齒的發生率也與甜食的攝取量有著密切關係，

攝取過量甜食， 加上父母沒有注意寶寶的牙齒保健， 導致牙菌斑滋生， 使口腔產生酸性條件， 蛀牙的機率就會上升。

4、甜食還會影響孩子睡眠， 因為過多的糖分進入血液， 會刺激孩子的中樞神經系統， 使其出現煩躁、精力不集中等症狀。 睡前吃甜食則會影響寶寶睡眠， 對生長發育、智力發展造成不良影響。 專家支招：睡前兩小時不能吃甜食， 如果寶寶因為想吃東西而哭鬧， 可在睡前喝一小杯牛奶， 有利於睡眠。

5、味覺偏重口味

孩子喜歡的加工甜食也伴隨著高油、高鹽， 例如：一塊鹹餅乾， 表面上看起來是鹹的， 但其實隱含1顆方糖的含量。 若從小培養出嗜甜的飲食習慣， 口味也會慢慢變重，

因為孩子在嗜甜的同時， 不喜歡吃較清淡的食物， 因此， 必須檢視平時的飲食習慣是否含有高油、高鹽、高糖三大成分。

怎樣讓寶寶少吃甜食

1、當心飲料與甜品的攝入：

在控制兒童進食糖果之外， 最應控制的是飲料與甜品的攝入。 糕點、冰淇淋中也有很高的含糖量。 如可樂含有11%的糖， 單是喝一瓶可樂就占了每日健康食糖限量的六成。 據瞭解， 目前英國、法國等國家已經禁止在校園內銷售含糖軟飲料。

2、吃甜食最適宜的時間：

在寶寶情緒激動時給他吃點糖還可以起到安撫情緒的作用。 在寶寶參加運動比賽時給他吃點糖， 可以補充寶寶體內所消耗的熱量。

3、控制食量：

給小孩子吃甜點， 熱量最好控制在每次 150 千卡以內， 每天的糖攝入量最好不要超過 25 克。